在东北，人潮拥挤的步行街上就会出现这样的一幅景象，街头巷尾常可以听到“地瓜乎哎”的吆喝声，民间称为“卖烤地瓜的”，冬天比较常见，深受大家喜爱。事实上，不光是在东北，在很多北方地区烤红薯都是人们的最爱，寒冷的冬天能吃一口热乎乎的烤红薯，该是一件多么幸福的事。
红薯对身体有哪些益处？
地瓜干一次不能吃太多，否则会出现肚胀等症状。番薯干的热量：红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量。
1.改善老年人的便秘问题
1.消化不良：红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。2.胃痛：红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加。
红薯中含有丰富的膳食纤维，经常吃红薯干有什么好处，虽在肠道内无法被吸收，但可以刺激肠道蠕动，通便排毒，对于老年性的便秘具有比较好的疗效。
2.保护心脑血管
红薯中富含钾元素、叶酸、维生素A、维生素B、胡萝卜素，这些元素具有一定预防心血管疾病的作用，通过保持血管壁的弹性，来辅助清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，防止动脉粥样硬化的发生。
地瓜干吃多了可以诱发肥胖，地瓜属于薯类食品，淀粉含量很高，普通的地瓜中水分含量比较高，淀粉比重相对会低，地瓜干中水分很少，淀粉的比重会有明显增加。淀粉摄入后在体内淀粉酶，多糖酶和双糖酶的作用下逐渐分解成葡萄糖被。
3.辅助降压
4.增强人体抵抗力
值得一提的是，虽然红薯是一种营养价值高且价格低廉的粗粮，若一次性食用过多或食用方法不当，对身体带来的伤害将非常大。要知道，红薯中含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，一次性吃太多很有可能会造成腹胀、腹痛等不良反应，严重者还会发烧、呕吐。
那么，长期把“红薯”当早餐，后来都怎么样了？或许自己都不相信
第一，红薯是不能过量吃的，它虽然可以当成早餐，但如果长期把它当成早餐，可能会造成营养不良，特别是大病初愈、怀孕的特殊人群。
第二，长期把它当作早餐，可能会引起体内血糖升高，因为红薯中含有大量淀粉，若本身血糖就高或者患有糖尿病，可能就会导致血糖升高，进而不利于糖尿病的治疗。
小提示：不同的烹饪方式，对红薯的营养价值影响很大，建议大家使用烤、炖、煮、蒸的烹饪方式制作红薯，也可以把红薯制作成红薯干食用。并不建议大家对红薯进行拔丝、油炸等制作，因为这样的制作方式会给红薯带来额外的油脂和精致糖，很有可能会抵消掉红薯原本的营养价值，长期食用还会对身体造成一定的不良影响。
