营养是儿童青少年生长发育的物质基础，也是增进健康、改善体质的重要因素。儿童青少年正处在身体和心理发育的旺盛时期，200克食物的参照物，合理提供数量充足、质量优良的营养对确保他们身心正常发育具有至关重要的作用。，
下面疾控君就带大家来看一下少年儿童如何才能吃得营养又健康。
儿童青少年应做到平衡膳食
1.认识食物，学习烹饪，提高营养科学素养
2.三餐合理，规律进餐，养成健康饮食行为
3.合理选择零食，足量饮水，不喝含糖饮料
4.不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长
5.保证每天至少活动60分钟，增加户外活动时间
学龄儿童各类食物建议摄入量
以下是学龄儿童各类食物每日建议摄入量，来看看你是吃多了还是吃少了？
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150克谷类
200克的参照物是4个鸡蛋，或者俩袋方便面，或者一块香皂。在日常生活中，我们购买一些东西，常说它们的重量是多少公斤或斤,这里所说的重量，实际上是质量。因为售货员使用的台秤或杆秤，跟天平一样都属于杠杆类量具，只能。
150克米饭
黄瓜200克
番茄200克
正常来说，我们可能在用一些食物吃来吃量重量的这种毫升和克之间的话其实说没有特别大的差距，所以说200克就是约等于200毫升，但是如果说你硬需要一些比较准确的话，可以再加常年备一个食物秤称一下食物的重量就知道了，具。
中等苹果260克
香蕉200克
肉类70克
鸡腿151克
带鱼30克
虾12克
蛋类50克
一个鸡蛋
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牛奶250ml
酸奶100ml
杏仁50g
开心果60g
最后，疾控君希望每一位学龄儿童：
珍惜盘中餐，粒粒助健康，赢在少年时！
200克有0.4斤，参照物是一包话梅。主要研究它相对于地面的运动，所以把地球选作参照物。但是，当火箭进入绕太阳运行的轨道时，为研究方便，便将太阳选作参照系。为研究物体在地面上的运动，选地球作参照系最方便，例如，。
供 稿：杨东玲
编 辑：董莉薇
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审 稿：罗春燕 冯晓刚
