南瓜，性温，味甘。 入脾、胃二经，能润肺益气，化痰解毒，治咳止喘等作用。是秋天滋补养生的好食物。
并且南瓜热量非常低，南瓜热量100克，100g南瓜只有26大卡，是米饭热量的的1/4，也就是说，你吃一碗米饭的热量，你可以吃4碗南瓜了，是不是非常棒！
可是，如果南瓜买错了，这4碗下肚，那减肥的你可就要悔不当初了，一不小心就跳进了热量大坑！
它就是 —— 贝贝南瓜！
主要产地是在日本的北海道、东北地区，后来才被引进到中国来。
它的特点就是个头小，只有手掌大小，一个一般有500g也就是1斤左右，上面有一些凹陷，切开后是黄色的，这样的才是真的贝贝南瓜。 味道吃起来像板栗，松软香甜，非常好吃。
南瓜的热量不高，每一百克南瓜23大卡。南瓜吃起来不仅美味，而且容易饱腹，并且南瓜的热量也是很低的。南瓜富含膳食纤维，所以说吃南瓜以后很容易就会有饱腹感，并且可以促进消化，促进排便。除此之外，南瓜还具有保护消化道黏。
贝贝南瓜的热量是多少？
普通的南瓜，100g热量为26大卡，而据日本的营养数据， 100g的贝贝南瓜的热量为93大卡，几乎和米饭差不多了，最主要是它100g的含糖量为14.1g，是中国南瓜的4倍了！
南瓜的热量不高，每一百克南瓜23大卡。南瓜吃起来不仅美味，而且容易饱腹，并且南瓜的热量也是很低的。南瓜富含膳食纤维，所以说吃南瓜以后很容易就会有饱腹感，并且可以促进消化，促进排便。除此之外，南瓜还具有保护消化道黏。
1个贝贝南瓜重量约500g，除去不可吃的茎秆和皮，大约450g， 热量接近420大卡，几乎是减肥期间的一顿正餐热量了 ，况且，这么好吃的它，一个肯定吃不饱呀~
南瓜的热量不高。一般情况下，每一百克南瓜中所含有的热量大约为26千卡左右，所以南瓜属于低热量食物，人体使用后，一般只需要慢跑15分钟就能将其消耗掉。南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙。
还有一个点想要提醒大家，贝贝南瓜里的胡萝卜素的含量是一般南瓜的4倍了，吃多了会让你的皮肤发黄，变成小黄人，不过这只是暂时的，不用担心哈！ 一到两周就能恢复正常肤色了。
南瓜热量：26大卡/100g。南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钴量居首位。钴能。
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