天气越来越热，没有什么比在炎炎夏日来上一瓶冰镇可乐更爽的事了。
但是可乐在健康界和减肥界的名声一直都不咋地。大麦在第一次决心减肥的时候，立下的第一个flag就是再也不喝可乐。
今天无意间大麦看到了可乐瓶上的热量表：
一罐330ml的可乐的热量也就140多大卡，这样算起来其实一罐热量也没多高，一瓶可乐和一碗饭哪个热量高，毕竟一个300g的苹果热量也有150多大卡了……，
一罐330ml的可乐的热量也就140多大卡，这样算起来其实一罐热量也没多高，毕竟一个300g的苹果热量也有150多大卡了……
一瓶可乐是215大卡。每100克碳酸饮料食物含有脂肪0.00克，蛋白质0.10克，碳水化合物10.80克，纤维素0.00克，含热量43卡，1瓶可口可乐500毫升含有热量 215大卡， 1罐可口可乐355.0毫升含有热量153大卡。可乐妙用 制作复。
这时候有人要说，可乐的含糖量很高啊！而且可乐对健康也有很多危害，不仅使人发胖，还损害牙齿，导致骨质疏松，还有致癌的风险！
听上去好可怕……
对于减肥党来说，可乐究竟能不能喝呢？
来看看大麦了解到的可乐的“真相”吧！
说起来你可能不信，可乐最初其实是由一位美国药剂师发明的可以用来提神、解乏、治头痛的糖浆。
糖浆的原料是古柯（coca）的叶子和可乐树（kola）的果实，药剂师索性就把这种糖浆命名为coca-kola，后来为了押韵就改成了coca-cola。
很快这种糖浆被一位聪明的商人发现，便把它从糖浆变成了一种大众饮料。
这位聪明的商人就是可口可乐之父——阿萨·坎德勒。
不过我们今天不讲这两位巨头的爱恨情仇史，回到我们前面的问题：可乐究竟能不能喝呢？
接着往下看吧~
我们常听到的可乐的危害都有哪些呢？
1. 糖分含量高，容易发胖
这条是真的。一瓶易拉罐装330ml的可乐含糖量约为35克。
世界卫生组织建议，成人每天吃的游离糖不要超过50克。专家建议，每人每天添加糖摄入量最好控制在25克以下。
我们取个范围，25~50g之间。这样看的话一罐可乐好像还行没超标准，但是你能保证今天不吃别的东西了吗？一罐可乐就先干掉了一天一大半的糖摄入量，这个含糖量还是不低的……
一般可乐每100ml含碳水化合物10g多，热量190千焦左右，相当于40多千卡或者大卡。一瓶小规格的可乐300ml，大概热量120千卡或者大卡。一瓶正常规格的可乐500ml，大概热量200多千卡或者大卡。可乐(Cola)，是指有甜味、含咖啡因但。
而多余的糖分进入到身体里，就会被转化为脂肪储存起来，换言之就是胖胖胖……
脂肪在身体里的样子
2. 可乐喝多了会腐蚀牙齿，造成龋齿
可乐的含糖量确实不低，但是造成这个情况的关键因素并不单单是糖，而是可乐中的“酸”，也就是说你喝无糖可乐，也有可能会造成这个情况……
可乐的ph值大约在2.5之间，ph值越低酸性就越强，高度的酸性饮料会溶解牙釉质，使牙齿变得更脆弱，更容易空洞。
但是其实这个问题也很好解决，比如，用吸管喝，或者喝完漱口。
3. 损害肠胃功能
4. 加速钙流失，造成骨质疏松
这一条目前还是有争议的，但是绝对没有争议的是：适量饮用可乐不会造成骨质疏松。
可乐中含有咖啡因和磷酸，而咖啡因会导致钙的流失，磷酸会影响钙的吸收。
但是它们的含量都很少，而且磷酸要直接作用于骨骼才起作用。
所以你别把可乐当水喝，偶尔来一瓶是不会有影响的。
5. 致癌？杀精？春药？
关于这几条大麦只能说，没有研究或实验表明可乐中含有可以造成以上结果的成分。所以下次如果有人这样告诉你，你就请他喝可乐吧。
综上所述，可乐到底能不能喝，大麦的观点是：
一瓶可乐的热量约为257大卡。一瓶可乐的热量约为257大卡。如果不考虑人体在消化过程中的吸收率，这瓶可乐的意思是慢跑25.7分钟或者燃脂健身操25.7分钟才可以喝！一般每100ml可乐含碳水化合物10g以上，热量约为190千焦，相当。
当然能喝！为啥不喝！为啥要委屈自己！
但是！没错还要加个但是！但是这句话的前提是：适度适量，单独饮用。
真正使你发胖并不是可乐，而是无节制的吃喝和不自律的生活习惯。
如果你天天喝顿顿喝一餐都不落的喝，喝的时候还要配上点炸鸡汉堡小薯条，那必然是又胖危害又大。
但如果你只是像大麦一样，炎炎夏日来一罐冰可乐解暑解渴，当然冰爽又快乐的。
这时候又有人要说了，可乐含糖高啊，这条实实在在没毛病啊！
别急别急，下期大麦给大家讲讲“无糖可乐”的那些事。
记得点加号来看下一期哦~
《可口可乐史：如何从一味药变成世界级饮料？》，七尺红尘，2020-05-20
百事可乐的热量(以100克可食部分计)是41大卡(171千焦)，在同类食物中单位热量较低。1瓶500毫升的可乐含热量210卡路里。
《再这么喝碳酸饮料，小心牙齿烂光光！》，正畸牙医赵旭峰， 2019-06-07
《可乐的危害到底大不大？ 》，快乐系列期刊家园，2018-07-27
一瓶可乐的热量大约是257千卡。可乐（英文：Cola），是指有甜味、含咖啡因但不含乙醇的碳酸饮料。味包括有香草、肉桂、柠檬香味等。名称来自可乐早期的材料之一：可乐果提取物。最知名的可乐品牌有可口可乐和百事可乐。喝可乐。
《探究可乐中磷酸的含量》，百度文库，2018-07-01
《可乐喝多了有什么坏处？》，丁香医生，2019-06-17
《喝可乐会造成骨质疏松？》，当代兵团，2016-06下半月刊
