些图片你看完了会很伤心吗？好像太少了。
这里趁此机会想告诉你，减肥瘦身并不只是卡路里的控制，它是一个综合管理的项目。
有些，错误的方式控制自己的卡路里的摄入，得到的结果并不令自己满意，甚至很沮丧。
一个鸡蛋的热量大概是70-86大卡左右。一个水煮鸡蛋的热量为80大卡左右，一个油煎荷包蛋的热量为117大卡左右。每百克鸡蛋含脂肪11-15克，主要集中在蛋黄，以不饱和脂肪酸为多，易被人体吸收。一个鸡蛋的热量相当于半个苹果。
那么除了卡路里，还有哪些因素会影响到你的减肥呢？
今天把这内容罗列在这里，以便于你自查，看哪个方面你只需要调整。
1，1个鸡蛋多少卡，卡路考虑的是能量摄入，你在考虑这个内容的同时，你也需要认真考虑你的能量消耗。一边合理限制摄入，一边尽可能正确加大消耗。
如果这样做你会长久地瘦。
3、增强力量训练加上有氧运动，从自身出发循序渐进，一年后你还在运动是最重要的。
4、睡眠和休息。是非常关键的隐性“减肥药”，它敌过市面上任何称之为神药的减肥产品。
每100克的鸡蛋所含有的热量为144大卡，一只鸡蛋的可食用部分大概在53克，所以一个鸡蛋所含有的热量就为76大卡。需要我们散步52分钟才能将这些热量消耗掉。鸡蛋的热量高吗 一个鸡蛋的热量在76大卡，这个数值其实并不算特别高。
5、排毒，积极排出身毒素，减轻脏器的负担。
6、要理解上升糖指数升糖负荷，它们从内部帮助你减肥。
7、将卡路里和以上变量进有机结合，效果是最为理想的。
以下文字及图片转载于：悦动空健身俱乐部
▽ 1/4个巧克力牛角面包
▽ 大半罐可乐
▽ 一小串葡萄+一个苹果
▽ 一勺冰淇淋
▽ 半个麦芬蛋糕
▽ 四颗半巴西坚果
▽ 200毫升的橙汁
▽ 一根香蕉
▽ 一个水煮蛋+一小块全麦吐司
▽ 几十个桑葚
▽ 150毫升的巧克力奶昔
▽ 四颗桃子
▽ 一小块夹心饼干
▽ 六颗半棉花糖
▽一杯啤酒
▽ 23克的薯片
▽ 一根巧克力棒
▽ 125毫升的白葡萄酒
▽ 一盘草莓
▽ 一条半培根
▽ 半块巧克力奶油蛋糕
▽ 四个半核桃
▽ 半块吉百利牛奶
▽ 一勺花生酱+一片全麦面包
▽ 两块雅法蛋糕
▽7颗水果糖
▽24克树枝味的奇多
▽ 10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干
1 个煮鸡蛋的热量是80卡里路，1 个煎荷包蛋的热量是120卡里路。一个正常人每日所需的热量，和他的体重有关。每小时摄取热量和体重的关系，约为1千卡/小时/千克，即4.186千焦/小时/千克。所以一个重50千克的成年人每日。
▽ 2块黑麦饼干+80克奶酪
▽ 8个杏脯
一个煮鸡蛋的热量是80卡里路，1个煎荷包蛋的热量是120卡里路。鸡蛋的热量147大卡/100克，每100克鸡蛋含碳水化合物0.77克，脂肪9.94克，蛋白质12.58克，纤维素0克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸。
▽ 一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥
▽ 半个奇巧巧克力
▽ 1勺葡萄干
▽1勺瓜子仁
