黑木耳是常见的菌类,在均衡饮食中占据着重要的作用,新版《中国居民膳食指南》中推荐居民每天应该食用适量的菌类、藻类等。而食用新鲜木耳,因黑木耳泡发不当而出现中毒的事件却接二连三地发生。黑木耳本是养生保健的优选食材,为何还会中毒?
新鲜黑木耳不建议食用
木耳快速泡好的办法如下:首先,把保鲜盒内加入温水,不要用热水,水温以不烫手为宜,水量到保鲜盒的2/3处,木耳放入保鲜盒内,干木耳的量要控制在保鲜盒的三分之一,以便于木耳涨发。往木耳中加入1勺白糖。加糖的主要。
在挑选食材时,我们常以“新鲜”来衡量食材的好坏,而在食用黑木耳上,却是相反。杨洁教授解释说,黑木耳分为两种,一种是鲜木耳,一种是晒干的木耳。“鲜木耳中含有一种特殊的成分,叫‘卟啉',是一种感光物质,食用后经阳光照射会产生日光性皮炎,引起皮肤瘙痒、红肿等,木耳经曝晒后卟啉才会被分解掉。”所以,不建议食用鲜木耳,晒干的木耳更为安全。
针对干木耳的食用方法,“干木耳食用前需要泡发,建议用冷水或温水泡发3~4小时,待木耳泡开后用热水焯过,再经过充分的烹煮,煮熟后含有的纤维素才能被人体消化,木耳多糖才能发挥作用。”
木耳快速泡好的办法如下:首先,把保鲜盒内加入温水,不要用热水,水温以不烫手为宜,水量到保鲜盒的2/3处,木耳放入保鲜盒内,干木耳的量要控制在保鲜盒的三分之一,以便于木耳涨发。往木耳中加入1勺白糖。加糖的主要。
之所以会出现这样的事件,主要是与黑木耳的泡发时间有关。特别是夏天气温高,如果黑木耳泡发时间过久,又没有及时换水,很容易被细菌污染大量繁殖而产生有害物质。
木耳可以用温水或冷水浸泡。泡黑木耳时,先放入冰箱冷藏几个小时,再用清水洗净表面。然后用温水浸泡,让木耳吸收足够的水分。温度在20~25度左右,温水淹没木耳最好。一般来说,黑木耳泡的时间还是挺快的,基本上20分钟左右。
“我们知道,黑木耳中含有丰富的蛋白质,是细菌的培养基。如果细菌繁殖过多,食用后可能会导致急性胃肠炎,出现如腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状,甚至是寒颤、发热等中毒症状,腹泻失水持续会导致休克。如果遇到部分有害细菌产生致命毒素,便有可能威胁到生命。”
如何正确食用黑木耳?
1、准备一个大碗,放入干木耳后,加入一勺食盐、一勺面粉,再倒入40℃左右的温水,用手搅拌均匀,浸泡10分钟即可,木耳就泡发了。2、泡木耳时,水温不宜高也不能太低,40℃刚刚好,就是稍微有些烫手的温度。不仅能保证。
1、经期女性不建议吃,孕妇可少量食用
黑木耳有预防血液凝固的作用,所以女性在经期有出血的情况下不建议吃黑木耳,孕期是女性的特殊时期,也应少吃黑木耳。
2、尿酸高的人不吃菌类而不是木耳类
3、消化不良的人少吃黑木耳