小时候爸妈工作忙，最常吃的就是加鸡蛋的煮方便面；后来上高中住校，学习紧张，四五块钱的泡面更是成家常便饭；直到现在工作，也离不开加水五分钟便能泡好的方便面……
方便面的种类与口味繁多，我国更是最大的消费市场。可是吃方便面到底好不好呢？网上将方便面说得有些“可怕”，比如：方便面含有大量防腐剂，一包方便面需要七天才能代谢，泡面桶壁的蜡影响消化等等……这些是真的吗？
专家表示：3人成虎不可取，要理智对待
1、没有真实依据的谣言
专家指出，虽然有些方便面中含有防腐剂，但是厂家都会严格把控用量，防腐剂含量极少。而且有部分方便面的面饼经过多次脱水，十分干燥，更不适合微生物生长，无菌环境更卫生，因此根本不必添加什么防腐剂，也就不存在什么需要七天才能代谢的说法。
2、广为流传的谣言
有人称泡面桶的内壁有一层薄薄的石蜡，桶装方便面一般多少克，加热之后会释放有害物质，影响消化。专家表示，泡面桶内的并非石蜡，而是食品级聚乙烯淋膜，也就是我们常用的食物保鲜膜那种材质。也有实验显示，即使将它加热到100摄氏度，也没有任何有害物质产生，因此大家可以放心吃。
有人称泡面桶的内壁有一层薄薄的石蜡，加热之后会释放有害物质，影响消化。专家表示，泡面桶内的并非石蜡，而是食品级聚乙烯淋膜，也就是我们常用的食物保鲜膜那种材质。也有实验显示，即使将它加热到100摄氏度，也没有任何有害物质产生，因此大家可以放心吃。
一袋方便面的重量通常在100~103克左右，方便面的重要根据品牌和种类的不同而有所差别。一袋方便面是由面饼和调料包组成的，面饼通常在85克左右，调料包18克左右。如果是桶装方便面，一般面饼在100克左右，加上调料有108克。不。
营养学专家：方便面的营养单一，平日的饮食要需要遵循3个原则
1.多补充蛋白质
一包方便面一般100克。方便面，又称快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，香港则称之为公仔面，是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品。方便面的主要成分是小麦粉、棕榈油、酱料和脱水蔬菜叶，这些都是。
此外，三川归黑豆浆粉仅添加2%的麦芽糖醇，热量比加糖的豆浆更低，口感丝滑香甜，营养又解饿，搭配方便面更营养。
一袋方便面一般重80-100克左右。一般来说，一包方便面中面饼的重量约为80克，加上调料一袋一般为100克。如果是桶装方便面，一般面饼在100克左右，加上调料有108克。不过，现在市面上也有大容量的桶装方便面为150克。对于方便。
2.少盐少油
企业回国内知名的热量表厂家有京源中科、嘉洁能等。京源中科的热量表产品有NB-IoT物联网超声波热量表、超声波热量表、IC卡热量表、型号齐全。京源中科是热计量十大品牌，有着丰厚的热量表生产历史，热计量改造面积达
无论是年轻人还是中老年人或者孩子，都需要注意自己平日里油与盐的摄入量。方便面虽然不似传言中那么可怕，但我们挑选和食用的时候也需要注意，尽量选择非油炸烹饪方式制作的面饼。因为高温油炸的面饼不仅油腻，热量也比较高，多吃容易发胖。
另一方面，方便面料包的含盐量为6.6克，而世卫组织建议的盐摄入量为6克，因此我们在放料包的时候要掌握用量，千万不能把一整包全倒进去。此外，平时也需要忌口高盐高油的食物，少吃炸鸡、腌菜等食物。
3.少精多粗
一包方便面一般100克。由于方便面有不同品牌和不同规格的包装,其净含也会有所不同。一般情况下,一袋方便面的净含 量大约在六、七十克左右,加_上调料包等,一袋方 便面的重量大概在100克左右。方便面在不同时期的面饼含量。
大部分方便面都是精致碳水，而长期摄入精米细面等精致碳水对身体并不好，饮食专家更倡导大家多吃粗粮，补充膳食营养，饱腹感既强，又可以促进消化。
若是觉得自己做比较麻烦，还可以试试这个粗粮制成的七度方益颜糕。它为丰富糕点的口感，除红豆、花生等粗粮外，还加入红枣和玫瑰花，多种食材搭配，营养更加均衡。
总结：一包方便面搭配热水，便可以做出一碗热气腾腾又美味的面，省事又方便。但泡面虽好也不能常吃哦，大家可以在煮泡面的时候加一些自己喜爱的肉蛋菜等配料，营养会更加全面。平时也要牢记饮食3原则，才能吃得健康又营养。
