俗话说,人在江湖走,哪能不喝酒,让中国的酒文化博大精深,撑起了男人的肚子,肥胖了女人的腰,大腹便便说的不是便便,而是啤酒。
啤酒的热量相当于几碗饭,毕竟是晕头转向口服液,第二天肯定难受的要死,短期提升胆量,长期就会提升体重,那喝酒到底是怎么长肉的,如果避免酒后发胖呢?
毕竟是晕头转向口服液,第二天肯定难受的要死,短期提升胆量,长期就会提升体重,那喝酒到底是怎么长肉的,如果避免酒后发胖呢?
根据发酵程度不同 所含酒精量不同 热量也不同 因为碳水化合物每克4kcal 而酒精每克7kcal 所以要根据成分确定 可以参考 酒瓶上成分表 热量
目录
酒精是如何代谢的?
喝酒发胖的原因?
如何避免酒后发胖?
酒精是如何代谢的?
酒说白了就是乙醇兑水,香不香取决于你的味蕾和酿造工艺。喝了白酒之后的5分钟,你的血液就开始将酒精运输到全身各处,先把内脏坑害一遍。
5%的酒精通过呼吸排除,所以交警通过吹气就能验证你喝酒没有,推算你喝了多少;
5%的酒精通过肾脏排除,所以喝酒要多喝水,不然就会尿出酒香味;
90%的酒精都在肝脏中进行分解,经过乙醇脱氢酶的作用,乙醇变成了乙醛,乙醛再经过乙醛脱氢酶的作用,生成二氧化碳和水同时释放能量。
乙醇→乙醛→二氧化碳+水+ATP(已经简略具体步骤)
一瓶啤酒按450ml瓶装规格计算,热量约为140大卡。啤酒属于低热量酒类,比其它的酒类热量都要低,每100ml的啤酒热量大约为32大卡,按照市面常见的450ml瓶装规格计算,一瓶啤酒的热量大约为140大卡。每100克的啤酒仅有32大卡的。
所以两种酶成了你能不能喝的关键,大多数人缺少第二种,乙醛脱氢酶,导致乙醛的分解过慢。乙醛是有毒的,会麻痹你的神经系统,刚开始只是胡言乱语,胆量增大,酒壮英雄胆,不服老婆管;
每一瓶啤酒总卡路里是249.4大卡。100ml的啤酒也就是100g的啤酒,所含的热量约为30-35大卡左右,相同的重量下的啤酒的热量比苹果还低,略高于黄瓜而已。虽然啤酒单位热量很低,但一瓶640ml的啤酒,大约为180大卡,那两瓶。
继续喝,你会进入第二个状态,昏昏沉沉,不省人事,能睡马路牙子,能当超级英雄;
喝酒发胖的原因?
一瓶啤酒的热量大概是250大卡,酒里面绝大部分热量都会变成二氧化碳和水,被你呼出去或者出汗排掉,所以其实酒里的热量绝大部分不会被储存,喝酒让人变胖另有起因。
原因如下:
1.我们在前面段落已经讲过酒在人体的代谢过程,其中在肝脏中代谢的酒精,就会耽误肝脏本来的工作,导致脂肪的排泄障碍。
肝脏首先去分解酒精了,乙醇代谢产生的NADH和乙醛则是通过减弱肝细胞线粒体氧化的呼吸链的功能,抑制了脂肪酸的氧化,本来到达肝细胞的脂肪酸就得靠边站,不能被氧化就会储存在肝脏,形成脂肪肝,到达肝脏的脂肪都分解不了,更不要说身体其他部分的脂肪了。
2.喝多了除了说的多,吹的多之外,还会吃的多。因为乙醛会麻痹你的神经,让你感觉无所不能,在吃上也不例外,还是会不停的吃喝,但是感觉不到饥饿,你身体本身的脂肪就没有被消耗,你还吃那么多,所以你的啤酒肚的真正成因是吃多了,不是喝多了,变大的不是你的胃而是你的腹部的脂肪层。
如何避免酒后发胖?
1.喝酒之前
乙醇分解的多了,就会让脂肪重新开始代谢,否则的话就会囤积起来。
1、啤酒热量:42大卡/100g,每100克啤酒含碳水化合物3.55克,脂肪0克,蛋白质0.46克,纤维素0克。2、啤酒属于低热量饮品,每100ml的热量在32大卡左右,按照常见的瓶装规格来算,一瓶450ml的啤酒热量大约140大卡。市面。
2.喝酒之中
a降低酒精的吸收程度
用液体蛋白质比如牛奶稀释酒精,用草料封堵酒精流向小肠的入口,所以,你要喝牛奶吃菜
b减少高热量食物的摄入
身体本身的脂肪就已经不参与分解了,再吃点大鱼大肉就只能储存了,所以你要只能胖了
c少拼酒少装B多喝水
多少人都败在面子上,倒在医院里,酒精已经不是单纯变胖那么简单了,还是少拼酒吧,拼多了都是脂肪,多喝水,水可以治百病,也可以加速酒精的代谢。
综合起来看,每100克啤酒中含能量在28-36千卡之间,平均约32千卡;1瓶啤酒含750毫升,那么其中的能量约为240千卡。减肥注意事项:1、配合碳酸水来进行饮食用药用或食用小苏打调配的碳酸水,饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯,。
3.喝酒之后
喝酒之后有人选择运动消耗酒精,这是大错特错的,酒精具有收缩心肌的作用,运动会让心跳加速,造成耗氧量增加,血压升高,血液流向四肢,不利于内脏对于酒精的代谢,对身体的负担很大,多以酒后就要休息,不要撒酒疯,对你身体不好。
但是第二天酒醒了,你可以把昨天的代谢掉,大概对比一下
一瓶啤酒(约250大卡)=跑步约3.5公里(70公斤体重)
半斤白酒(约625大卡)=跑步8.6公里(70公斤体重)
你算算自己喝了多少啤酒、白酒就知道需要跑多少了,如果一天的热量没达标,是不是就超了?
总结
开车不喝酒,喝酒不开始,减肥不喝酒,喝酒得减肥。
点赞、评论加关注,我是波比教练。
一瓶啤酒的热量是 240 大卡,每天喝一瓶啤酒,一年胖 11kg 。而根据全国卫生统计中心公布的一项研究结果显示,近 20% 的男性和 6% 的女性每天仅从饮酒中得到的热量就超过 300 卡路里,一年增重 14kg 。在瑞典多余的酒精。