❄️冬天的an全感，来自于高领毛衣、羽绒服、雪地靴、被窝以及火锅......
没有什么烦恼是一顿火锅解决不了的，如果有？那就两顿！！
大家有没有想过一顿火锅的热量是多少呢？研究发现，一顿火锅的热量大约是1500-2000 千卡，一碗米饭约是174千卡，换算一下，一顿火锅大概多少千卡，一顿火锅≈10碗米饭！！，
看到这！各位减脂人怕是已经要吓晕了！莫慌！莫慌！吃火锅不怕胖小秘籍送上~让大家减脂期也能放心炫！
吃一顿麻辣火锅热量至少是1700大卡。就肉类而言，每100克可达到200卡路里，如果脂肪较多热量高达386卡路里，再吃一些蔬菜、豆腐等素菜，累积起来的热量就差不多逼近了2000大卡。如果胃口特别大，吃到撑，那吃一顿可以达到
✅低卡攻略
▪️尽量选择清淡的锅底；
▪️尽量选择低油少盐的蘸料；
▪️先涮绿叶、菌菇类蔬菜，再涮豆制品、肉类；
▪️吃完菜再吃主食，主食能少吃就少吃；
每100克的火锅所含有的热量在1000大卡左右。一顿火锅的具体热量还是要看个人吃了多少，吃的是什么火锅，一般吃一顿麻辣火锅的热量为2000大卡左右，若是胃口大的人可以吃到3000大卡以上，相当于10多碗米饭，比一个成年人一天。
▪️别喝汤；
▪️吃火锅时间控制在1小时以内。
火锅的热量是1700千卡。吃火锅时，根据吃的菜品不同，热量是不对的。人们在吃火锅的时候，单单是是一些蔬菜、肉类等天然食品的热量就差不多要900千卡左右，然后还要再吃进去一些速冻的火锅料热量一下子就突破了一千。如果再。
✅餐后补救
▪️餐后运动1-2小时；
▪️第二天全天多喝水、黑咖啡、茶来帮助排泄和祛水肿；
▪️第二天饮食以清淡、蔬菜为主，多补充膳食纤维。
