1个汉堡多少千卡，夏天到了，不少人又开始了曲折的减肥之路，各种减肥方式层出不穷。近日，不少博主不约而同推荐了“暴汗服”“暴汗裤”，称“暴汗服”是新型减肥黑科技，消耗的卡路里比一般的健身服更多，瘦身效果事半功倍。更有一名长年“征战”在减肥路上的女子穿着“暴汗服”大跳健身操，结果因为心悸晕倒被送进了医院。“暴汗服”究竟是智商税还是瘦身利器？最近网上流行的芝士、汉堡、披萨等“网红”减脂餐真能减肥吗……相关问题专家为大家答疑解惑。
穿“暴汗服”大跳健身操 造成严重电解质紊乱
一个汉堡的热量是456.14卡路里。每100克汉堡营养成分有：热量456.14大卡，碳水化合物57.89克，脂肪15.79克，蛋白质22.81克。卡路里，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。
40岁的林女士（化名）是个生意人，事业很成功，但身材一直是她的痛。这12年来，她一直在减肥的路上“征战”，各种各样的方法都尝试过了——吃代餐，吃减肥药，穿“暴汗服”跳操，包保鲜膜跳操，参加各种减重训练营……前前后后加起来花了100多万元，却总是在减肥-复胖-减肥的路上徘徊。身高158厘米的她体重170斤，BMI高达34。最要命的是，各种并发症都找上门来，糖尿病、高血压、高血脂……最近，在某教练指导下，林女士开始穿着“暴汗服”大跳健身操，一周至少跳4次，一次跳一个小时，开始一个星期减了4斤，林女士大受鼓舞。谁知第二个星期的周二下午，她刚跳了半个小时，就大汗淋漓，然后觉得心悸胸闷，最终晕倒，被家人送到了医院急救。
“暴汗服”真的是新型减肥黑科技吗？NO！
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最近，穿着“暴汗服”运动在健身圈很流行，号称可以让减肥效果更明显。专家介绍，可能结果并不能如大家所愿。
一个汉堡的重量大概在200克左右，含有热量1000大卡。汉堡包主要的制作方式是两块面包中间一定有肉类的食物，再加上沙拉和蔬菜，而这种肉类的食物大都是经过油炸的，比如鸡腿汉堡、牛肉汉堡，其中的肉类都是油炸的，而这些油炸。
为什么穿“暴汗服”运动会瘦呢？
但市面上的汉堡大多都是400~700大卡左右一个，大约等于340~600克米饭左右，然而一个汉堡的热量具体相当于多少米饭，还是需要根据汉堡的热量具体计算。汉堡热量高的原因：汉堡中会加入大量的高热量酱料来提升它的味道，酱料是。
专家介绍，因为排走的是水而不是脂肪。人体约2/3都是水，短时间内急速大量出汗确实能导致体重减轻，但体重减轻并不等于减去了脂肪。人体出汗减去的体重只是暂时的，运动后通过补充水或食物，体重又会回升。
“网红”减脂餐真能减肥吗？专家：反弹可能更厉害！
穿“暴汗服”减肥不靠谱，那么最近大火的芝士、汉堡、披萨等“网红”减脂餐靠谱吗？专家表示，小心越吃越肥！
“绝大多数超重者对食物是没有抗拒力的，自律性差，汉堡、披萨、奶茶……这些高热量减脂餐是很多胖友的挚爱。而‘网红’减脂餐，就是抓住了他们的这种心理，给了他们不切实际的幻想。但事实上，抛开分量谈减肥都是耍流氓。我不能说这些博主的减脂餐毫无科学依据。毕竟，同样一份餐单，有人吃了能减重，有人却越吃越胖，因为每个人摄入的分量不同，消耗也不同，一个很简单的原理，只要你消耗的热量比摄入的多，自然就能瘦下来。”
关键问题是，对有些胖友来说却是不能减重的，因为他们的自制力本来就差，吃了汉堡、披萨，又去吃其他的食物，结果总量就超标了。另外，这样的减脂餐短时间内吃还可以，但你能坚持吃一辈子吗？一旦开始正常饮食，体重就会快速反弹，不仅体重白减了，还损害健康。“所以，不能长久坚持的减脂餐都是不靠谱的，要实现可持续性的减重，‘管住嘴迈开腿’才是真理。”专家说。
张青梅 张灿城（摘自《广州日报》）
