在人们日常口口相传中，维生素C不但可以美白、抗氧化，一个星期吃一次维生素c有用吗，还能提高人体的免疫力，预防流感，治疗感冒，可以说功效实在是不少。
记得当年非典肆虐的时候，不少地方的维生素C甚至卖到脱销，它真的这么神奇？
今天就好好给大家讲一讲这个维生素C。
维生素c600mg最合适,尽量大于600mg但小于1克.长期每天服用1克以上的维生素C,可引起草酸尿,高酸尿血症,高外血症.600mg最适合,但维生素c是水溶性维生素,可以溶于水,由于摄入到体内的维生素不可能完全被吸收,所以摄入量应略。
维生素C究竟有什么功效？
维生素C有被称为抗坏血酸，是一种人体必需的膳食营养素，并不是什么太神奇的药物。
主要是由于它不能够由人体制造，所以才必须通过饮食摄取。
目前比较明确的是维生素C的功效是：
抗氧化
维生素C参与体内的多种生化反应，可以促进胶原蛋白的形成，具有一定的抗氧化效果。
每天摄入1000-2000mg维生素C不但对于美容有良好作用，也不会对身体造成负面反应。但目前，中国营养学会对于维生素C的推荐摄入量是每天不超过1000mg，网友们最好折中，如果想要补充维生素C，可按照每天1000mg的安全摄入量来摄入。
有一定解毒作用
如铁人中毒时服用维生素 C 可促进去铁胺对铁的螯合，加速铁的排出。
防治坏血病
维生素C可以预防和治疗坏血病。
根据《中国居民膳食指南2012版》的说明，我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100mg。当然这是针对全国居民进行统计的量。如果生活中的城市，身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候。
大家如果想日常补充维生素C的话，对于健康人来说，尽量从食物中摄取维生素C。比如辣椒、苦瓜、柑橘、番茄等；只有对于在每天的食物中无法获得足量的维生素C，并出现了维生素C缺乏相关症状的人，才推荐补充服用维生素C补充剂，但是需要注意每日服用量。
以上，就是维生素C的正经用途。但，在民间，大家还开发了不少维生素C的其他用途，比如预防流感，治疗感冒。
但是其实，没有那么夸张。
维生素C又称为抗坏血酸，维生素C是日常生活当中不可缺少的一类维生素，通常认为每天补充的维生素C的量大概是50-100mg，达到这个量就够可以。主要是维生素C能够增强人体的免疫力，具有抗过敏的作用，还有美白的功效。但是维生素。
维生素C并不能预防流感
维生素C也不能治疗感冒
还有一点，要提醒大家，如果想要选择购买维生素C还是要选择适合自己的，并不是越贵越好。
维生素C并不是越贵越好
市面上维生素C五花八门，有泡腾片、咀嚼片、药片，甚至还有软糖，价格浮动很大，从几块钱到几百块钱不等。
所以大家购买时根据自己的实际需求，不要盲目相信各种推销广告。
另外，虽然维生素C虽好，但是过量摄入对人体也有不少损害，可能诱发尿路结石和肾结石等疾病。
