1200卡路里食物的三餐食谱，低能量减肥法：是满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水这五大营养素的基础上、适量减少脂肪和糖类摄取、使摄入的能量少于人体消耗能量、达到负能量、从而逐渐减少体重。
那么1200千卡的能量意味着多少食物呢 ？今日我们来归纳总结
卡路里（calorie）是能量单位，广泛使用在营养计量和健身手册上。1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：两碗馄饨面约1200千卡 3两肉丝面约1200千卡 255g方便面约1200千卡 四两白饭约1200千卡 四两白馒头约
主食三两 肉二两 一个鸡蛋、一杯奶、一斤蔬菜、一点油
早餐：鸡蛋白菜面条 （面条35g 鸡蛋 1个 白菜 100g 汤汁泡了一碗牛奶加蛋白粉 30g）
1200千卡的相当于摄入如下所列数量的任何一种食物：255g方便面约1200千卡、3两肉丝面约1200千卡、五个肉包子约1200千卡、292克猪肉(软五花)约1200千卡、四两白馒头约1200千卡、600克白切鸡约1200千卡等等。一般情况下，
晚餐：糙米+白米 100g (50g ) 莴笋200g 肉55g 白菜200g 。一起蒸 、蒜+葱爆香+酱油兑汁淋上去
1200大卡相当多少食物 全天的热量控制在1200大卡，那么相当于：早餐：低脂牛奶600ml/无糖酸奶300ml*2，大概在400大卡+蒸南瓜200大卡+小苹果50大卡；午餐：鸡蛋饼200大卡+八宝粥200大卡；晚餐：金枪鱼三明治300大卡，午餐也可以把。
