蔬菜水果类
1%：紫菜、生菜
2%：小白菜、鸡毛菜、菠菜、芹菜、青韭菜、莴笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、卷白菜
3%：大白菜、韭黄、鲜雪里蕻、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜
4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、茭白、春笋、油菜、空心菜
5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、韭菜花
6%：白萝卜、青萝卜、大葱、韭菜苔、冬笋、草莓、桃、枇杷、黄豆芽
7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃、胡萝卜
8%：生姜、洋葱头、樱桃、柠檬
9%：橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗
鸡蛋1.3%、鸭蛋1%，蛋清1.2 豆腐3.0%、豆腐丝7.0%、百叶7.0%、豆腐脑1.0%、豆腐衣12.1%、豆腐干4.1 猪肉1%、猪肝3%、猪肚2%、兔肉0.2%、鸽子1.8%、鹌鹑1.8%、鸡肝2.1%、鸡翅0.1%、鸡爪2.7%、羊肉1%。
10%：葡萄、、杏
11%：柿子、沙果
12%：梨子、橘子、豌豆、橄榄
13%：柚子
鸡蛋的含糖量非常低，鸡蛋当中的主要成分是蛋白质，脂肪和维生素，所以它的含糖量是非常低的
14%：荔枝
15%：苹果
企业回医生建议，血脂人群的脂肪入量不宜过高，每天不宜超过50克。羊奶的脂肪结构与母乳相同，脂肪颗粒小，多饮用也不会在体内形成脂肪堆积。所以血脂人群可以喝羊奶。羊奶粉，我推荐城步的一家牧场企业，全是天然养殖牧草与羊群，背靠国家森林公园。
16%：土豆、山药
17%：石榴
20%：香蕉、藕
米面类
大米76%、小米77%、馒头49%、面条57%、富强粉72.9%，糯米粉72.9%，面包93%，馄饨皮56.2%，血糯米73.6%
蛋类
鸡蛋1.3%、鸭蛋1%，蛋清1.2%
豆制品
豆腐3.0%、豆腐丝7.0%、百叶7.0%、豆腐脑1.0%、豆腐衣12.1%、豆腐干4.1%
肉类
猪肉1%、猪肝3%、猪肚2%、兔肉0.2%、鸽子1.8%、鹌鹑1.8%、鸡肝2.1%、鸡翅0.1%、鸡爪2.7%、羊肉1%、鸭舌0.8%、鸭肉0.1%、鸭肝6.8%
一个鸡蛋重约50克，含有7-8克蛋白质和5-6克脂肪，一般只含5克糖，其蛋白里的氨基酸比例非常符合人体的生理需求，容易被身体吸收。吃鸡蛋是会升血糖，但是鸡蛋的升糖指数和含糖量都比较低，升高血糖的幅度也会比较小。糖。
水产类
食物含糖量一览表如图：
调料
甜食类
冰淇淋23.8%、蛋糕64%、巧克力57.2%
饮料类
牛奶6.1%、豆浆2.1%、麦乳精37.7%
