消耗体内津液 阳气无法升发
广州中医药大学附属第一医院康复科主任医师 林国华
一般是由于太累了，所以我们才去睡回笼觉，当我们睡眠不足的时候，就会导致越来越累，一般白天睡比较累。
夏季天亮得早，不少人早早就被窗外的阳光叫醒了，一看才五六点，这时往往选择继续睡个回笼觉。有人说，睡回笼觉可以补觉，但多数人感觉，回笼觉睡完身体更累了。人越睡越累，这是为什么?
传统医学认为，早晨五六点在十二时辰中属于卯时，所谓“日出卯时，早饭辰时”。我们的生物节律很多时候是受“天”影响的：太阳升起，人体自然就醒了;太阳升起后，气温慢慢上升，人体少阳之气(阳气相对微弱)逐渐上来，这时，我们要去养护这股阳气，让它渐渐强盛，唯有这样，人才会有一天的饱满精神。相反，此时若赖在床上玩手机或不起，结果只有两个：一是消耗体内的津液，二是又把阳气潜藏入里了，准备升发的气机无法正常发挥功能。所以，人就会有越睡越累的感觉。
另外，起床后，由于人体血压尚未调节好，可能会因供血不足而晕倒，特别是有些老年人或身体比较虚弱的人。人体的反应是需要一定时间的，在人体未充分觉醒时，身体的保护性反应比较差，血供应不足，大脑可能处于短暂的缺血状态。
“温衣、微动四极”即添衣、运动、舒展四肢。晨起后，由于早晨气温相对较低，可多穿件薄的衣服防止寒气入体，此时可以在院子、楼下适当活动身体，如练八段锦、太极拳、慢跑等较和缓的运动，时间控制在30~45分钟之间，让身体微微出汗。这个方法可引阳外出，疏通阳气，有利让阳气更顺畅地输布于外。但切忌大汗淋漓，会让阳气随着津液流失，人反而会觉得疲倦。
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这主要是因为睡眠时间过长所致，也就是睡多了，所以影响到了人的精神和体力。这是因为，我们在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱；睡眠过。
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回笼觉属于浅睡眠状态，易做梦。（1）如果一直处于浅睡眠，会让人觉得很疲倦，是件不好的事。浅睡眠和深睡眠应该保持相等的比例，才能维持一个好的睡眠状态。（2）梦就是白天的信息和睡觉时的躯体所处的状态交织起来进入到。
