结石这玩意
很多人身上都有
有的结石会让人出现明显不适
有的结石只有在体检报告上才会刷刷存在感
身体为什么会长结石呢?
又有哪些饮食习惯
在养结石呢?
身体为什么会产生结石?
结石
顾名思义就是石头
目前最常见的结石病分为
胆结石和肾结石两种
胆结石
胆结石就目前医学上来说,为什么人会得结石是怎么形成,具体形成原因还没有完全搞清楚。但它可能与一些不良的生活习惯以及自身代谢等因素有关。,
简单地说,由于各种因素胆汁堆积在胆囊里排不出去,从而导致其中的矿物质发生沉淀,另外再加上代谢紊乱以及各种原因,就形成了胆结石。
肾结石
肾结石的产生,是因为肾脏在代谢过程中会回收其中有益的一些物质,代谢其中的废物和有害物质进行浓缩,从而产生尿液,而这些有害物质也会先储存在膀胱里,最后伴随产生的尿液一起排出。
但是如果尿液太少太浓缩,就会导致其中一些溶解度比较低的物质在肾盂和膀胱中沉淀,产生结晶。
当这些结晶经过积年累月长大后就成了肾结石。引发肾结石问题的,其实也是诸多因素,比如性别,遗传,以及内分泌波动等。
这些饮食习惯,都是在养结石!
虽说引发结石的因素诸多
但不得不说饮食在其中
起到了很重要的作用
胆结石和肾结石两种
甜饮料、甜食
甜饮料中特别是可乐,会提高与草酸钙型肾结石相关的生化指标。就电镜观察,喝完可乐的尿液样品中会更容易出现草酸钙结晶。
记住:少喝甜饮料,否则会增加肾结石风险。
额外大量蛋白摄入
额外蛋白指的是三餐之外有些人会大量服用蛋白粉,胶原蛋白粉等之类的营养补充品。如果自己不能很好地把控量,餐外大量服用的话,就容易造成蛋白质过量,从而引起肾结石。
那为什么会得结石,原因是什么,这是因为人体在经过夜晚的长时间睡眠后,需要在早晨摄入食物来补充能量,胆作为消化系统的一部分,会在早上分泌胆汁,做好消化食物的准备。人如果不吃早餐,胆就没有食物可消化,胆汁就会长时间。
记住:健身之后如果服用大量蛋白粉和蛋清,要注意同时增加蔬菜和水果的摄入量,而且一定要多喝水。
快速减肥
想要快速减掉重量,很多人是一定会限制饮食中碳水化合物的量,同时提高蛋白质的摄入。听起来似乎没什么毛病,减重只要保持一定的速度,身体一般是能适应的。
错就错在要快速,这就会导致一些人饮食会比较极端地采用高蛋白低碳水化合物。
钾和镁元素摄入不足
尤其是缺乏维生素E和维生素A时,缺乏这两种维生素可能导致胆固醇代谢受到影戏那个,进而形成结石。06 饭后喝浓茶 饭后喝浓茶,茶叶中的鞣酸和茶碱会影响食物的消化。如果食物中含有金属元素,如铁、镁等,与鞣酸结合,很可能导致。
记住:南瓜、西兰花、芹菜叶、胡萝卜、紫洋葱这些都属于深色蔬菜,深色蔬菜中含有丰富的钾和镁。
吃太咸
盐分也就是纳离子摄入过多时,会增加尿钙的排出量。所以到达肾脏的钙就多了,有些人因为有结石就是补钙的缘故,其实不是吃进去的钙多了,而是排出来的多了,才会增加肾结石的危险。
记住:每人每日盐摄入量控制在6克以内,少吃火腿、香肠、咸蛋、酱料、豆腐乳、沙茶酱等。
吃得太油腻
我认为这个原因主要还是在个人,有的人生活饮食不规范,经常暴饮暴食,或者时钟颠倒等多种情况所产生的影响,才会导致现在的人得结石的概率大大增加。如果用科学的解释就是胆石病的发生主要与胆道动力学改变、胆汁成分改变、胆。
脂肪会减少肠道中可结合的钙,从而引起对草酸盐的吸收增多,形成结石。如果吃得油腻了,记得好好喝水,尤其是夏季出汗多的时候。
记住:少吃肥肉,成人每人每日食用油控制在25克以内。
喜欢海鲜配啤酒
有一种结石叫做尿酸结石,是体内嘌呤代谢紊乱的产物。比如海鲜配啤酒,就是一种高嘌呤的吃法。
但结石是发生在胆囊里的结石。是因为胆汁排空延迟,胆汁淤积,胆固醇结晶析出形成的。经常摄入高热量的食物,或者是一些其他的垃圾食品,有可能会引发胆结石,所以良好的生活习惯是非常有必要的。治疗胆结石的同时,一定要保证饮。
记住:海产品、动物内脏、浓肉汤等,均含有较多嘌呤成分。痛风患者及尿酸结石患者应少吃高嘌呤食品。
减肥减脂控三高
这种粗粮要常吃
让身体动起来,帮助预防结石
想远离结石,饮食调理固然重要,但是运动也不能忽视。做一做以下3种运动,既日常又简单,重要的是对身体有益处,帮助预防结石。
每天20分钟慢跑
慢跑前,先用3~5分钟来热身,饭后不宜马上跑步,应在饭后2~3小时再开始。
饭后散步
散步能促进肠胃蠕动,帮助消化,减少胃肠道的刺激,降低患结石的几率。
此外,散步还能使人身心愉悦,每天利用饭后30分钟走一走即可。
仰卧起坐,锻炼腹部
仰卧起坐是健身常见的运动,它能锻炼腹部肌肉力量,对减脂有一定效果。但是,有些人很容易做错这个动作。
方法:
①平躺在垫子上,双腿呈90度,最好不要把腿固定,否则容易借腿部来发力;
②双手交叉置于脑后,用腹部发力坐起,坐起时呼气,躺下时吸气;
③注意,坐起时,身体和垫子呈45度即可。
最后,结石患者记得要按时吃饭,多喝水;坚持运动,保持体重;还要定期到医院做检查,观察结石的变化程度!