心率是越低越好吗？过高过低都算异常
心内科专家教你如何拥有一颗强大的心脏
心脏可以说是我们人体器官中的一位“劳模”，这个拳头大小的强力“泵”每时每刻都在工作，在人的一生中可以跳动超过20亿次。运动员的心跳速度会比普通人慢一些，于是“心率越低表明心脏越强壮，动力足”的说法便慢慢流传开来。那么，真的是心率越慢越健康吗，理想的心跳数值在什么范围之内？今天北京医院心内科主任医师汪芳，长期心跳90以上对心脏的危害，就来跟大家聊一聊怎样才是健康的心率，并教大家自测脉搏的正确方法。
心律≠心率 理想的心跳数值看这里
但是心跳太慢也不行哦。那么心率正常值一般是多少呢？心率正常值范围是多少 心率的正常范围是每分钟60-100次，这是指在安静状态下的心率。在有些情况下，比如运动员和一些体力劳动者心率在每分钟50次左右也是正常的。正常。
不知道大家有没有过这样的经历：心跳突然加快或变慢，像是打拍子漏掉一拍，或者脚底踩空了，无法预知下一秒又会怎样，给人一种无所适从的感觉。
专家表示，成年人每分钟心跳大约是70~80次，60~100次之间都属正常，在平时假如成人安静时每分钟心跳超过了100次，医学上就算作“心动过速”；少于60次的，则是“心动过缓”。劳动时比安静时要跳得快些，女的比男的要跳。
不过郑阿姨仍“心有余悸”：“大夫，心率异常怎么判断呢？”
在讲心率之前，特别介绍另一个概念——“心律”，很多人将心率与心律混为一谈。心律是指心脏跳动的节律，包括节奏和规律两个方面，其中的节奏即“心率”。所以当医生说一个患者心律异常的时候，可能是心率异常，也可能是心跳不够整齐均匀。
而心率是指健康人在安静状态下，每分钟心跳的次数（也叫“安静心率”），传统认为正常心率的范围为60-100次/分，目前认为50-80次/分更为理想。
掌握心率 先学会“自测脉搏”
不过受年龄、性别及生理因素的影响，心率也会产生个体差异。比如幼儿的新陈代谢速度更快，心率会相对高一点，可以达到120-140次/分。随着孩子一天天长大，心率值也会逐渐趋于稳定。正常情况下，女性比男性的心率值有所偏高。老年人身体机能衰退，心率也会变慢，一般在55-75次/分。当然，普通人在运动、激动、愤怒的时候，心率自然也会加快很多。
脉搏与心率本质上也是两个不同的概念，不能直接画等号。但是，正常情况下脉搏的节律与心脏搏动的次数是一致的。因此，可以通过检查脉搏来了解自己的心率。具体操作如下：
正常范围，即到，正常人在安静状态下的正常心率范围为60~100次/分钟。由于年龄和性别，正常心率范围为60-100次/分钟。正常心率通常指在安静状态下测量的每分钟心跳次数或桡侧前臂动脉，通常为60-100次/分钟。对于运动员或其。
找定位置坐好，一侧手臂放于舒适位置，腕部伸展，掌心向上。另一只手将食指、中指、无名指的指端放在桡动脉表面，压力大小以能清楚地触及脉搏为宜。一般情况下测30秒，将所测脉搏数值乘以2，即为脉率。若自测脉搏不整齐，就要测量1分钟。平静状态下，脉搏超过100次/分，叫心动过速；脉搏低于60次/分，属于心动过缓。
值得注意的是，有些特殊的情况下脉搏与心率并不对等。比如房颤患者，自测脉搏100次/分，但是实际心率已经高达130次/分；再比如早搏患者，自测脉搏的时候往往很难识别，会让患者误以为自己的心率是正常的。
拥有“强大心脏” 你需要改善生活习惯
心率过快或过慢都属“异常”，应引起注意，可能与某些疾病相关。比如心室肥大、甲亢等可引起心率过快，房室传导阻滞、脑梗死和甲状腺功能紊乱等可引起心率过慢。
如果是因为确切的疾病导致心率异常，在明确诊断的前提下，遵医嘱服药，使心率恢复正常，保护我们的心脏。
另一种情况，比如我们的专业运动员因为训练有素，心脏功能强劲、效率高，用更少的心脏跳动次数就可以满足泵血的需要，因此他们的心率大都是偏慢的（平常可能低于50次/分）——这是一件好事情！
儿童心跳的速度和成年人是有区别的，那么儿童心跳每分钟多少次正常呢？不同年龄段的小儿心跳的正常值是不同的，年龄越小心跳越快。新生儿的心率正常范围为120～140次/分，一岁以下的孩子为110到130次/分，2～3岁的孩子。
因此，我总是鼓励大家参加适度的体育锻炼，让我们的心脏更健康。比如每周活动3次，每次30-60分钟。适宜的运动心率现在大家都用“170-年龄”，不过这个标准并不适合所有的人，最好依据心肺耐力检测的有氧心率而定。
但正常情况下，正常人每分钟的心跳次数是不会超过100次的，否则就是病理性心动过速。
文/汪芳（北京医院）
