根据 Garmin Connect 平台的数据显示，一个人活动量越多，其静息心率越低。
当你查看手腕上的 Garmin 智能腕表，发现静息心率异常低时，可能有一些担忧。不过调查结果显示，低静息心率可能正表明心血管健康水平在提高。
什么是静息心率？
静息心率是身体处于休息状态时每分钟心跳的次数（bpm）——通常是在睡觉或醒来后躺在床上时。一般情况下，健康成年人的静息心率应该在 60-100 bpm之间，并与性别、年龄等因素有关。
如何计算你的静息心率
Garmin 智能腕表可以监测并测算出你的静息心率。
导致心率过低的原因非常的多，包括：1、有可能是个人体质的问题，属于生理性原因，受遗传因素影响比较大，比如一些青壮年以及运动员，往往心率会低于60次/分，但一般不会低于50次/分，这属于正常现象，不需要处理。。
直接在腕表上可以看到7天内的平均静息心率，打开 Garmin Connect APP 还可以获得更全面的信息。一天或一周的数据并不足以反映身体完整的情况——生病、一周内活动量过高或无任何活动等因素都可能造成数据有误，心率过低40～50是什么原因，因此我们建议查看一个月或一年的平均值，来获得更准确的数据。
如果你发现你的平均静息心率一直低于60，不要惊慌。这可能是件好事。
在 Connect APP 的健康-心率中，可以看到长期监测数据。
为什么运动员的静息心率较低？
Garmin Connect 平台目前已活跃着全球上百万的用户，从允许后台追踪的这些数据里我们可以看出，活动量越多，心脏就越健康，心脏工作起来就越容易。
但如果你不是运动员，或者没有进行过定期、严格的健身锻炼，那么静息心率低可能表明身体存在问题。例如你没有任何活动，但静息心率异常低，这就需要问问医生的意见了，因为这可能是身体存在心跳过缓或其他心律失常的症状。
有氧运动和静息心率
3、窦房结功能改变导致心率偏低 因窦房结本身的病变所引起的心跳过缓在临床上称为病窦综合征,心跳为每分钟40次左右,心排血量明显减少,病人会出现目眩、头昏、耳鸣等一系列症状,病情严重会出现昏迷与抽搐。4、反射性迷走神经。
规律、高强度的有氧运动好处多多。Garmin Connect 平台很多用户都喜欢跑步、骑自行车、游泳等活动，这些活动对健康都很有益。由于这些活动很受欢迎，特别是通过有氧运动为心脏健康带来了巨大的价值，我们才决定研究跑步、骑自行车和游泳的累积小时数，因为这些与使用者的平均静息心率相关。
结果显而易见——在15小时内，用户做这些活动的时间越长，测量的平均静息心率越低。
总活动小时数和静息心率
原因一：房室传导阻滞 由心脏窦房结发出的冲动波被阻断，很难到达房结室，那么这时候心脏只能自己发出冲动，也就会出现心跳缓慢的情况，严重的话还会导致一些冠心病，心肌病等疾病的产生。原因二：病态窦房结综合征 是心脏疾。
但是那些喜欢跑步、游泳和骑自行车之外的其他活动的人呢？我们也有研究！
每日步数和静息心率
如何改善平均静息心率？
答案很简单——运动！
上面的图表显示，一般对于健康的成年人来说，更积极的生活方式会让心脏更健康。如果还没有找到你感兴趣的活动也没关系，Garmin 智能腕表内置30多种活动模式可供尝试，无论你是正在寻找适合你的运动方式，还是想尝试多种运动，Garmin 都能够满足你的需求。
不过，每个人的体质都不同。如果读了这篇文章后，你仍然觉得你的静息心率不正常，还是需要问问医生的意见来确定身体是否真的有问题。
Garmin 智能腕表支持24小时心率监测，其中飞耐时 fēnix 7 系列、易耐时 epix 系列、本能 Instinct 2 系列、Venu 2 系列及 Descent G1 更采用全新第四代光学心率传感器，让数据更稳定、更精准。让你挑战昨天更自信！
