睡觉前有一种仪式叫“躺着玩手机”。
要说后果......砸脸只是其一。
为何这样说？
但是长时间的睡觉，尤其是睡多了的情况下，会导致大脑的血流减少，无法维持正常功能而出现头晕。
先来看看这则热搜上的新闻。
睡觉睡久了，越睡越觉得头晕的话，如果平时你的身体较为健康，那就是脑部休眠不足，不是病。人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较。
近日，北京某女士连续3天熬夜躺着玩手机后，翻身或者坐起来会严重眩晕，到医院检查后确诊，因玩手机时间太长引发了“耳石症”。
耳石症是什么？听起来十分陌生，不过它可是众多眩晕性疾病中最常见的一种。
图片来源：百度健康医典
耳石症，又称为良性阵发性位置性眩晕，是指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震。正常情况下耳石是附着于耳石膜上的，当一些致病因素导致耳石脱离，这些脱落的耳石就会在内耳内被称作为内淋巴的液体里游动，当人体头位变化时，这些半规管亦随之发生位置变化，沉浮的耳石就会随着液体的流动而运动，从而刺激半规管毛细胞，导致机体发生强烈性眩晕，时间一般较短，数秒至数分钟，可周期性加重或缓解。病程时间长短不一。
睡久了头晕是因为在睡眠的过程中大脑处于休息的状态、呼吸频率减低、吸入的氧气含量减少，时间长导致大脑供血不足，脑细胞缺氧而出现头晕的症状。这种情况可能是睡眠过多引起头晕，头晕可以用手按摩按摩，外出走走吸收新鲜空气缓。
如果出现类似的突发症状，最好的办法是躺着不动，静静地等一分钟后，等到耳石症的症状缓解后再去医院，以免在眩晕的过程中摔倒，从而造成二次伤害。针对耳石症，医生可通过“手法复位治疗”改变患者头部位置，让脱落的耳石重新回到原来的位置即可，看似简单，但必须由专业医生操作，以免发生危险。
睡久了出现头晕，还需要排除疾病的可能，比如有可能是颈椎病引起的，由于长时间睡眠的时候，颈部的位置不良，可能会导致颈椎的曲度改变，压迫椎动脉导致脑供血不足。这种情况需要针对颈椎进行理疗、保健，也可以考虑口服活血通络。
耳石症还有很高的复发率。流行病学研究表明，耳石症的一年复发率在15%左右，五年复发率在50%左右，那么该如何预防耳石症的复发？
1、像自己睡久了容易会出现头晕,是因为睡眠的原因。像平常如果自己经常有一些过长的睡眠方面,其实对我们的脑部没有任何帮助,更对睡眠方面就会容易出现身体方面的沉睡,然后自己醒来的时候就会感觉到头晕,身体方面也没有去及时的恢复。就会。
1、改善睡眠，避免熬夜；
2、耳鸣、耳聋要及早治疗；
3、避免过劳、剧烈运动，平时加强身体锻炼；
4、加强营养，提高抵抗力。
进行深呼吸 大多睡久了出现头晕恶心症状的原因是大脑缺氧引起的，可以尝试进行深呼吸，呼吸新鲜空气，帮助缓解大脑缺氧的情况。减少睡眠时间 睡觉时间过多引起头晕恶心，要适当的减少睡眠时间，养成规律的作息习惯，早睡早起。
