□科普社 张宇
网络上有一句流行语,叫做“多喝热水”,大概是调侃直男不懂女生心思,每当女孩身体不舒服时,只会说多喝热水。
现实生活中,的确很多人坚信,无论是生理期或是胃部不舒服、头疼脑热的,只要多喝热水,就能得到缓解。热水已然成为包治百病的良方,事实究竟是不是这样呢?
多喝水的观点是正确的
感冒了,多喝热水,咳嗽了,多喝热水,胃不舒服了,多喝热水等等。事实上,多喝热水对身体是有一定好处的。第一,加快新陈代谢。水的温热作用可以刺激人体激素的分泌,从而提高机体新陈代谢的能力,能更好的排出体内的垃圾。
首先,足量喝水有利于身体健康,但以温热为佳。水是生命之源,我们日常确实需要补充大量水分来维持体液平衡,调节体温,排出体内含氮废物和其他代谢物。所以,多喝水的观点本身是正确的。
需要注意的是,喝水过多也会对人体健康造成危害。比如,如果在就餐前后过量喝水,可能会造成胃内消化液被稀释,影响消化功能。
中国人更适宜喝温水
中国人更适宜喝温热的水,也并非越热越好。
1、热水的吸收速度相比凉水要更快,可以使人体当中的水分增多,从而加快体内水分、热量代谢排出。此外饮用热水可以加速人体内部血液循环,扩张肠胃毛细血管,增加肠胃蠕动从而帮助消化。同时热水还可以对人体肌肉,特别是腹部肌肉产。
古人制造陶器应该就是用来烹制食物和烧水的,这最早可以追溯到2万年前。食物的美味多与温度有关联,故而我们可以相信,中国人对热食自古便情有独钟。而且,水煮沸后能有效抑制细菌,因此在卫生条件不佳的年代,人们就慢慢养成了喝热水的习惯。
喝热水能治病只是美好愿望
以痛经为例,其根源在于子宫内膜前列腺素含量升高或者盆腔器质性病变,同时体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也降至最低。喝水能够补充月经导致的液体丢失,但是无法改变激素水平,更无法缓解器质疾病。尤其是对于痛经严重者,喝热水只能增加心理上的安慰。所以,即便热水喝得再多、水温再高,缓解痛经的实际意义并不大。
喝热水预防感冒,这也不是绝对的。多喝水有助于将身体免疫力维持在正常状态,同时还能减低呼吸道分泌物的黏稠度,提升阻挡病原体入侵的能力,从这个角度分析,多喝温热水对预防感冒确有一定作用。但是,感冒分很多种,尤其是流感的传染性和致病性更强,单纯依靠喝热水远远不够,想少生病,还是要靠提升免疫力和培养良好的卫生习惯。当然,如若患上感冒,多喝些温热水确实有助于症状的缓解。
关于喝热水能够养胃的说法也不靠谱。中国人受饮食习惯影响,当过冷的食物和水或者冷空气进入胃内,会引起胃黏膜下血管收缩,进而导致胃部痉挛性疼痛,这时如果喝点温热水确实能够达到缓解疼痛的作用。这让很多人产生了喝热水能够养胃的误解。事实上,除了喝温热水,包括喝热汤和咖啡,或者热敷,也能达到缓解胃部不适的效果。
总之,“多喝热水”并不能治百病,身体不舒服建议最好还是及时就医,寻找根源病因,对症施策才好。
1、水能加快新陈代谢。人之所以要多喝水,主要是因为水可以加快体内新陈代谢。对于一些身体有疾病的人来说,多喝水的好处是非常大的,特别是患有感冒的人,感冒是属于一种病毒性引起的疾病,多喝水可以加快体内的新陈代谢的。