很多人经常会出现腿抽筋，在这个过程当中，腿部的肌肉痉挛，会造成疼痛感，当然腿抽筋，一分钟解决腿抽筋，跟很多方面的原因有关，只是人类没有放在心上而已。
往往等到腿抽筋出现的时候，人们才想起要找出真正的原因，但是这个时候需要针对具体的原因，采取改善的措施，这样才可以更好的缓解抽筋症状，减轻局部的疼痛感。
我们要用手抓抽筋脚的脚趾，然后缓缓往身体内侧掰，使腿伸直，直到不痛为止。又或者按摩脚肚子，一直到腿部肌肉放松为止；当手指抽筋时，我们要用力握拳，紧接着松开，重复这个动作，直到手指抽筋停止为止。
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为什么小腿会抽筋
剧烈运动
如果你的运动时间比较的长，而且运动量比较大，出汗比较多，但是这个时候有没有及时地补充体内的盐分，身体当中的液体和电解质就会大量的流失，代谢的废物在身体当中堆积，那么腿部肌肉的血液循环就会不长筒，更容易出现痉挛。
腿受凉
晚上入睡的时候没有做好保温的工作，腿部受冷或是没有做好充足的准备运动便下水游泳，以上这些行为都会对腿部肌肉产生刺激，使腿部肌肉受凉，从而产生肌肉痉挛。
或者冬天的时候要风度不要温度，因为受到寒冷的刺激，腿部的肌肉就出现了抽筋的情况。
循环不良
特别是家里的老年人，可能会因为下肢动脉闭塞导致训练，难以通过人体下肢，频繁地出现腿抽筋的症状，一定要重视起来。
腿抽筋了怎么办？3个妙招，或帮你快速止痛，别一味隐忍
拉筋
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再慢慢伸直脚，用力掐腿，小腿肌肉立马就不痛了。和我们去正骨有异曲同工之妙，痛一下之后发现疼痛全消除了。
踮脚尖
缓解小腿抽筋的症状，可以通过以下几种方式：1、伸展按摩腿部肌肉，伸展肌肉轻轻揉搓以帮助放松，针对小腿痉挛，个人可将重心放在抽筋的腿上，并稍微弯曲膝盖。如果无法站立，坐在地板上或椅子上让受影响的腿伸展，当腿保持在伸。
踮脚尖可以拉伸筋骨，对局部肌肉痉挛紧张缓解有利，踮脚尖后腿部的疼痛感会减轻。因此，发现腿部抽筋明显时，应该马上踮脚尖，通过合理的踮脚尖可以缓解局部的疼痛感，防止抽筋症状越来越严重。
按揉刺激——最直接
双手可以快速地揉搓小腿，主要是刺激人体肌肉上的穴位：
委中穴（膝后凹陷处中心点）
承筋穴（小腿后面肌肉的最高点）
承山穴（小腿后面肌肉的分叉处）
在按摩的过程当中，会有一股酸胀感，不适的感觉很快会消失。
需要迅速将患者带到平地上，然后让患者平卧，进行反向的肌肉牵张，扳脚、按摩能够缓解抽筋的情况。并嘱患者在下次运动前注意做好热身工作，不要超过其平常最大的运动量，以免抽筋反复发生；2、缺钙：一般多见于中老年人群。由。
当中或多或少都会有这种情况出现，这也是非常常见的，可能会因为一些疾病或者是身体缺少微量元素而导致，除了进行一些方法改善，我们也要找到真正的原因，改善自己的身体素质
