你身边有没有这样的人，每次开口说话之前，总要先发出“咳咳”“哼”的清嗓子声音，仿佛这是必须的仪式。甚至有时即使不说话，也要时不时清清嗓子，仿佛已经形成了习惯。但殊不知，频繁清嗓其实对嗓子会有损害。
那么为什么会清嗓子？清嗓子有哪些危害？如何避免清嗓呢？今天就来好好了解一下。
01 为何会频繁清嗓子？
1. 紧张
比较常见的就是急性咽炎早期。急性咽炎是咽部粘膜、粘膜下组织及其淋巴组织的急性炎症，常为上呼吸道感染的一部分。可以单独发生，也可以继发于急性鼻炎。病因大多以病毒感染、细菌感染或者物理化学刺激因素如高温、粉尘、烟雾引。
比如面试、公开演讲时，由于紧张和压力，可能会不自觉地清嗓，松弛喉部肌肉以缓解焦虑。
有研究发现儿童的频频清嗓行为在情绪紧张时会加剧，咽喉干燥警惕四种病，在精神集中时减少，学校恐惧症、对成绩的认知性压力等都会加剧频频清嗓行为。
2. 外部环境影响
雾霾、飞絮、粉尘油烟会使空气中含有大颗粒物质，这会对人体的呼吸道产生刺激和伤害，进而导致喉咙不适和疼痛感。
3. 不良的生活习惯
饮水过少、吸烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯都会诱发喉咙不适。
喝酒会引起喉咙黏膜的炎症，从而导致喉咙不适和疼痛等症状。
嗓子干燥与喝水过少有非常大的关系，尤其有些人忙起来的时候，不仅顾不上喝水，也顾不得上厕所。因此导致身体缺水从而引起嗓子干燥这种症状。尤其在秋季天气干燥的情况下，皮肤和咽喉粘膜更容易发干发燥，甚至引发炎症。
长期熬夜会导致免疫力下降，从而容易引起各种疾病，包括喉咙炎、喉咙干燥等。
4. 咽喉部疾病
当患有咽喉部疾病如鼻炎、喉炎、急慢性咽炎等会导致咽部分泌失调，这时就会通过清嗓来缓解不适。
5. 急慢性鼻炎、急慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎
由于鼻腔分泌物过多，部分向后流到咽喉部。少量的分泌物可能会随着我们的饮水、进食等动作不自觉地下咽。但仍有分泌物会刺激咽喉部粘膜造成不适感，从而产生更多的分泌物，人体通过“清嗓”动作排除分泌物。
1、当患者高热、服用利尿药及进行大手术，尤其是腹部大手术后也可引起一时性嗓子发干。 2、由于缺牙、龋病、牙周病、义齿分歧适等因素造成咀嚼功能下降，引起唾液分泌减少；另一方面，可由于唾液腺发生退行性变，使唾液分泌的。
02 清嗓子有这 3 个危害！
而做清嗓这个动作时，会在瞬间使声带拉紧，呼吸道内外的气流还会猛烈地振动声带，从而使之受损，不仅会让喉咙变得更加干痒，还会诱发慢性咽炎等疾病。
1. 损伤声带
气流猛烈地震动声带，气流猛烈地震动声带，可造成损伤，加重声带不适，造成嗓音沙哑。
企业回口腔溃疡一般与自身的身体素质有关，尽量避免诱发因素，可降低口腔溃疡发病率。平时注意口腔卫生，避免损坏口腔黏膜，不食辛辣刺激性食物；同时养成良好的生活习惯、均衡膳食，保持身心舒畅和充足的睡眠。如果口腔内疼痛不适，可先使用紫竹牌蜂。
2. 引发声带疾病
清嗓时，气流会冲击声带，若造成声带充血、水肿，就会引发声带小结或声带息肉，严重时甚至会导致急性、慢性咽炎。
3. 伤害咽喉黏膜
反复清嗓会使咽喉表面附着的一层起保护作用的分泌物受损，咽喉黏膜受到伤害，易导致急性、慢性咽炎。
03 如何避免频繁清嗓子？
为了避免频繁清嗓，我们需要更加爱护自己的嗓子。那么，如何才能做到呢？下面就来介绍一些方法：
1. 可以立刻喝一大口水，并慢慢咽下，尽量选择温水，远离热水或冰水。
嗓子干对于起病较急的，会是急性咽炎或急性扁桃体炎的前期症状，一般都会是感染造成的，可以是病毒感染或细菌感染。治疗主要是针对病因的应用抗病毒药物和抗菌素。如果是病史较长的，特别是对于中老年患者，首先需要完善喉镜检。
2. 用反复吞咽的动作、做伸舌来缓解不适，或通过呵气动作来代替清嗓。
3. 佩戴口罩。口罩可以过滤空气中的灰尘、病毒和细菌等，从而减少对呼吸道的刺激。到空气污染严重的场所（如粉尘、汽车尾气、雾霾、香烟烟雾等严重的地方），或者柳絮花粉飞扬的季节，一定要戴好口罩。
