广州市红十字会医院中医科主管护师刘静娜介绍，随着年龄增大，老年人的肠道和肛门因功能下降导致肠蠕动减慢，排便无力。很多老年人没有养成排便的习惯，进食少，饮水少；而且饮食过于精细，也容易导致排便困难；最后，便秘还涉及肠道的病变，与老年人每天吃的药物等也相关。
刘静娜表示，很多老人因为便秘，一个快速排便绝招，时常腹痛腹胀，吃不下睡不着。有些老人因便秘就使劲用力排便，容易导致排便时晕厥、排便后加重痔疮或引起肛裂等问题；长时间的便秘还会导致粪便潴留，影响肠胃功能，严重者还会诱发心脑血管疾病、肿瘤等问题。
方法一：食疗
多喝水！每天需要保证1500-2000毫升的饮水量，同时还可以适量进食蜂蜜、番薯汤等润肠食物，多吃蔬菜水果和粗粮杂粮等富含纤维的食物。
方法二：多运动
6个小窍门彻底解决便秘2 1、早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些，不要太甜或太咸。2、经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆。
按摩法：每天睡醒和睡前，取仰卧位，双腿屈曲，双手重叠做顺时针腹部按摩，每次约10分钟。
提肛法：吸气时肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松，反复多次。
如何解决便秘的方法1 1、晨起排便 对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这。
方法三：改善如厕习惯
刘静娜提醒，如果以上三种方法都不能解决问题，则需要求助专业医生。
病情分析：快速解决便秘的方法有以下几点：1、首先从食物来改善，应摄取足够量的膳食纤维，包括带皮的苹果、奇异果、香蕉以及根茎作物等，这些食物都有丰富的膳食纤维，能够促进肠道的蠕动，并且主食可以用一些杂粮饭，也可以促。
