常吃什么可以降低胆固醇，随着人们生活水平的不断提高，生活质量也发生了巨大的变化。但是随之而来的就是健康亮起了红灯，各种慢性疾病开始出现，比较常见的疾病就是高血脂、高血糖以及胆固醇过高。其中胆固醇过高是最为多见的，对人体造成的伤害是不言而喻的，如果治疗不及时或者治疗方法选择不当的话，还有可能诱发心脑血管疾病，这大大提升了患上心梗的几率。
高胆固醇要怎么降低？
最后再为大家介绍一种吃什么降低胆固醇的水果，这就是山楂。山楂除含有胡萝卜素、钙质外，还含有大量的维生素C，这些营养物质能够修复和保护血管，还可以将血管壁中集聚的胆固醇转变成肝脏中的胆汁酸，从而发挥降低胆固醇的作用。
1、科学搭配饮食
放松心情 有研究表明，过大的精神压力、焦虑紧张能直接升高血液中胆固醇水平。加之，情绪不稳定会伤肝，从而影响胆固醇的代谢。因此，保持心情开朗对降低胆固醇水平也有重要意义。多喝水 多喝水可补充体液，增强血液循环，促进。
2、戒烟戒酒
3、控制好体重
2、多吃水果蔬菜 据了解，一个人每天吃5-9种蔬果是可以高胆固醇患者降低胆固醇的。水果蔬菜中富含对人有益的抗氧剂以及纤维类，每顿饮食中多吃蔬菜和水果，减少高脂肪类食物的摄入，这样不但可以维护我们的心血管健康，还。
4、坚持锻炼
如果我们想保持健康和活跃，就必须保持运动。3、戒烟：吸烟会大大增加您患健康问题的风险。它降低了好胆固醇的水平，同时通过氧化作用提高了坏胆固醇形成动脉斑块的能力。好消息是，戒烟对胆固醇水平立即产生影响，在戒烟六个月内。
除此之外，胆固醇过高的人群还应该控制好自己的情绪，因为情绪波动过大，很容易加重病情，对控制胆固醇也是非常不利的。一旦出现胆固醇过高的情况就应该加以实行措施，避免高胆固醇对身体健康造成威胁。
降低胆固醇的方法：第一：减轻体重：减轻5-10％的体重可有效的降低血胆固醇水平。第二：吃健康的食物 选择健康的脂肪：红肉和乳制品中的饱和脂肪，可升高总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，（“坏”胆固醇）。一般的原则是，不。
《胆固醇过高健康的生活习惯》搜狐健康2020-12-3
