有些人因夜里喝了茶导致失眠，从而将茶拉入黑名单，再也不敢喝。
但也有不少喜爱喝茶的朋友认为，不仅没有影响睡眠，晚上喝几杯茶反而更放松更好入睡。
这到底是为什么呢？其实会出现这两种情况，是茶叶中的咖啡碱、茶氨酸在起作用。
第一点，可以选择喝牛奶，容易失眠的人最好就是在睡前多喝一点牛奶。因为牛奶里面有一种物质可以让人轻松入睡。第二点，就是要关灯睡觉，要保持这个光线黑暗的状况下，入睡是比较好的。灯光很有可能会影响人体褪黑素的分泌。
《一》
咖啡碱，熬夜战斗族十分熟悉的一个名词，当代年轻人加班熬夜、提神醒脑的续命神器。
你可能不知道，茶叶中的咖啡碱含量要高于咖啡。
咖啡碱是茶叶中生物碱的主要成分，喝茶失眠多久能睡着，茶叶中的咖啡碱含量约占茶叶千重的2%~5%，具有提高人体机能和运动机能等作用。
茶叶咖啡碱在人体代谢中分解速度较快，因而对人体副作用甚微。
《二》
茶氨酸，是一个能制衡咖啡碱的存在，茶氨酸具有缓和咖啡因引起中枢过度兴奋的作用。
茶氨酸也是茶叶中生津润甜的主要成份，影响中枢神经，长期饮用即能消除疲劳又能镇静安神。
所以人们认为：短时间内喝茶可以提神醒脑，长期饮之有镇静安神之功效。俗话说：饮茶可以让人宁心静神，大概就是这个道理吧。
《三》
都说茶分时饮，是有一定智慧的。中国茶类多种多样，不同的茶有不同的作用，不同时段不同体质饮用也会有不同的效果。小编教大家几招，让你告别喝茶失眠。
①对于咖啡碱不耐受的茶友，晚上饮茶应适量适时，若是太晚喝太多茶，就算对咖啡碱耐受，但茶多利尿，夜里也会因跑厕所影响睡眠。
②咖啡碱易溶于热水，往往第一泡茶会浸出大量咖啡碱，所以，不喝第一泡茶也可以适当地减少摄入咖啡碱。
玫瑰花茶可以起到安神的作用，失眠的人晚上睡觉前喝一杯玫瑰花茶，可以起到镇定神经的作用，帮助失眠的人更快的进入梦乡。如果大家经常失眠的话，可以试试玫瑰花茶，效果还不错。二、莲藕茶 莲藕茶在我们的生活中不是很常见。
③可以喝发酵程度高的茶，比如红茶和熟普茶，由于发酵程度高，茶多酚含量低，茶汤温润，适量饮用不影响睡眠。还有甜度较高的茶，比如白茶，茶氨酸是影响茶汤甜味的来源之一，茶氨酸能镇静安神，故这一类茶也可以适量饮用。
在睡前喝上一点菊花茶，也有助于睡眠，菊花茶具有凝神静气的功效，同时能对心血管系统起到舒缓和镇定的作用，让人感觉到放松，睡前喝上一杯，自然也就很容易入睡。但是菊花茶并不适合所有人饮用，像脾胃虚寒、阳虚体质的人。
冬日天气渐寒，宜饮茶暖身。喜欢喝茶又怕睡不着的茶友吗，不妨试试小编的方法，让茶香伴你入夜，和失眠说再见。
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