恐惧，是一种情绪的表现。也就是害怕情绪，是一种特别的能量，为什么一紧张就大脑空白，每种情绪都表现出一种生存状态下的能量。既然是能量，那就有正和负，关键是如何利用它们而已。如果能利用得好，就是正能量，就能驱动自己拼命奔跑；如果利用不好，就是负能量，就会让完全无法控制自己那我们上台演讲、公众场讲话时，也会紧张恐惧，那其实也是一种能量的表现。那么，也会有正能量和负能量。大多数属于后者吧，表现就是：手足无措、大脑一片空白、思路中断、语无伦次、呆若木鸡，结果可能是一塌糊涂！很多人上台紧张恐惧，结果演讲一团糟，形成心理阴影，从些得了上台恐惧。
就紧张现象来解决紧张，这个路子不通，解决不了根本问题，训练营是从根本上来解决开会说话就紧张心理这个问题，接下来分享的是开会说话就紧张的学习案例，大家一起见证他的学习成果，希望他们的改变对你有所启发，任何问题的解决都是需要过程的，所有案例见证，所获得的成果，都是通过学习和训练获取。
三：有空了找一个自己感兴趣的东西，来研究一段时间，然后再说其他的
曾经的我是一个胆小、自卑的人，开会发言和汇报工作紧张、公众场合发言紧张，主持单位开会紧张，不敢抬头看同事眼睛。开会汇报工作也非常紧张，每次还没轮到自己发言，心里就紧张得不行，以至于汇报时脸红、语速加快、声音发抖，感到无地自容。我认为自己就是一个懦夫，心里非常痛苦，我不敢把我的痛苦和弱点告诉别人，自己一个人承受，这种痛苦伴随了我几十年，我在痛苦挣扎着.....
1、心理调节。在出现紧张焦虑情绪的时候，就要学会自我心理调节的方式，告知自己，这些焦虑紧张的情绪状态是不必要的，是完全可以通过自我调节的方式来避免消除的。通过不断的心理自我调节，也就能够逐渐从产生紧张焦虑情绪的源头。
参加训练营后，我的精神状态变好了，我现在变成了有自信和有勇气的人，我现在可以在朋友聚会时朗诵诗歌，讲故事；我现在和别人交流，不再不好意思，声音比以前大了，比以前自信了；我现在开会不再紧张、害怕，在每周一政府工作例会上，心里平静自然，有被点名发言的想法，我有了这种勇气和激情，我已经得到改变了，我太开心了。
尽量呼出你体内所有空气，并同时对自己说“放松，放松”。
