娃又要居家上网课了，一日三餐都要在家里解决，又是妈妈们要烦恼吃什么的时候。华辉美食人又来支招啦，营养餐单送上，一周七天不重样。爸爸妈妈、爷爷奶奶、外公外婆们，再也不用担心神兽在家里吃什么好。
周一
早餐：香葱鸡蛋饼+黑芝麻核桃糊
鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而黑芝麻核桃糊有益于大脑。
午餐：猪肉末炒豆角+无花果瘦肉猪肺汤
猪肉性平味甘，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物等营养成分。
无花果南北杏猪肺汤，汤水清甜又滋润，而且对肺特别好，这个时节喝点润肺的汤很有必要。
晚餐：砂锅焖鸡+杏鲍菇炒韭菜
鸡肉味甘，性微温，鸡肉含有丰富的维生素C、E等，蛋白质含量较高，易消化，容易被人体吸收利用。
俗话说“正月葱，三月韭”，韭菜性温味辛，对春季阳气生发有好处。
周二
早餐：香菇肉酱面+牛奶
面条比起米饭，更加易于人体吸收，且有暖胃作用。此外，面条中的蛋白质含量很高，且有丰富的碳水化合物，能给人们提供大量的能量，保证人体大脑和神经系统的需要。
午餐：嫩炒猪肝+椰子炖竹丝鸡
猪肝，是养肝的一道佳品，春天不妨吃些猪肝或者其他动物肝脏，顺应中医的“以形补形”。
椰子炖竹丝鸡，竹丝鸡就是乌鸡，乌鸡的营养远远高于普通鸡，是补虚劳、养身体的上好佳品，娃学习费神，需要适当补补。
晚餐：鲜虾鸡蛋羹+蒜炒莴笋丝
鸡蛋是家中必备食材之一，既可以做辅食也可以作为主料，营养丰富，6-12岁儿童营养餐，几乎每天都离不开。虾肉营养丰富，食用新鲜的虾还能补钙。
鸡蛋是家中必备食材之一，既可以做辅食也可以作为主料，营养丰富，几乎每天都离不开。虾肉营养丰富，食用新鲜的虾还能补钙。
1.蒸豆腐丸子 配料:豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法:猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和。
莴笋含有大量植物纤维素，莴笋叶富含叶绿素，有“绿色精灵”的美誉。
周三
早餐：家庭版吐司披萨+水果奶昔
家庭版简单易做的吐司披萨，食材丰富，酱料多样，再搭配水果奶昔，大大的满足。
午餐：香菇滑鸡+莲藕花生排骨汤
春天多吃菌菇，既符合时令，又有助养生，菌菇的种类繁多，味道鲜美且营养丰富。
莲藕有清热去燥的功效，含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维等营养成分。
晚餐：番茄牛腩+肉末蒸冬瓜
牛腩能提供高质量的蛋白质，且含有全部种类的氨基酸，且脂肪含量很低。
这个季节多吃瓜果，对身体也是有益的，肉末蒸冬瓜，清热下火，低脂健康。
周四
一、滋补脾胃—蔗浆大米粥 准备：甘蔗500，大米60克 做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。二、滋补脾胃—百合花山药粥 准备：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。
早餐：香蕉牛奶烤燕麦+水果酸奶
燕麦除了有丰富的蛋白质和脂肪，还富含膳食纤维，对肠胃是非常好的。
午餐：电饭煲排骨焖饭+虫草花鸡汤
排骨肉质鲜嫩，且不肥腻，和米饭直接焖煮，还可以省时间少做一道菜，方便。
虫草花鸡汤是一款非常健康的汤，老少咸宜，味道非常浓郁，虫草花性平和，不寒不燥，含有丰富的蛋白质，且有止咳化痰的功效。
晚餐：红烧笋焖肉+清炒萝卜丝
周五
早餐：鲜肉小馄饨+时令水果
荤素搭配的早餐，适当搭配一些水果，解解腻，补充维生素C，棒！
午餐：鱿鱼肉饼+木瓜眉豆鸡脚汤
肉饼经常会出现在广东普通家庭的饭桌上，软软嫩嫩的，非常适合孩子们吃。
木瓜眉豆鸡脚汤，味道清甜非常滋润，眉豆、花生还有祛湿的功效，这个季节喝正好。
晚餐：红烧鸭块+响油黄瓜卷
黄瓜含水量高，又兼具高钾低钠，有利于生津止渴。
周六
早餐&午餐：牛肉拉肠+豆浆
睡到自然醒的周六，可以考虑将早餐和午餐一起做了。牛肉拉肠+豆浆，饱饱的很满足。牛肉富含蛋白质，其氨基酸的组成比猪肉更接近人体的需要，可以提高机体的抗病能力。豆浆含有丰富的植物蛋白以及磷脂，还含有丰富的维生素B1、维生素B2以及烟酸，饮用豆浆可以增加营养。
晚餐：红烧鱼+电饭煲自制叉烧+陈皮雪梨百合炖瘦肉汁
1）鸡蛋与面粉揉匀擀皮；2）火腿肠、胡萝卜、青笋切成碎末，加调料拌和成馅；3）将馅料均匀铺在鸡蛋面皮上做成卷入蒸锅蒸熟，切成2~3公分宽的小段，装盘即成。特点：颜色鲜艳、层次分明、营养丰富、口感细腻，很受儿童喜。
周末稍微吃丰盛一些，海鲜、肉类还有汤，吃好一点，精神更加饱满。
豆腐含有丰富的蛋白质、矿物质尤其是钙、维生素,而且还特别软滑,适合正在长牙齿消化功能又尚弱的宝宝们食用,建议父母每周至少要给宝宝吃一次豆制品。 什锦猪肉菜末 原料:猪肉50克,冬菇和胡萝卜各15克,肉汤适量。 制作 1、将各种材料分。
周日
早餐&午餐：营养饭团子+果汁
睡到自然醒的周日，可以考虑将早餐和午餐一起做了，饭团子就是最优选择，食材多样，荤素搭配，营养美味。
晚餐：油焖虾+鲍鱼鸡煲+五指毛桃祛湿祛汤
周末稍微吃丰盛一些，海鲜、肉类还有汤，吃好一点，精神饱满迎接周一。
大家一起努力，共克时艰，早日争取将神兽送回学校，加油加油！
