三种人不宜喝酸枣仁，睡眠在24小时中，能够占到1/3的概率。这个时候我们的意识是不清醒的，只是躺在床上，让身体的部分器官休息。可有的人还做不到这点，经常的出现失眠，或者是睡眠时间过长的问题。
据相关的睡眠调查数据报告显示，我国有60%左右甚至是超过这个概率的人，都存在一个严重的问题，就是入睡的时间太晚。剩下的又有30%左右的人群，是存在睡眠质量问题的。在这些不良的因素影响之下，即便你平时有个良好的饮食习惯，还注意运动。
也有可能会因为睡眠这件大事，让身体健康垮掉。因此，这也是为什么会说睡眠是最好的补药了，如果你有失眠的情况，不妨每天经常吃以下这3种物质，睡眠才不会堪忧。
1、失眠的人，不妨喝酸枣仁水：
1、酸枣仁人参粉 将酸枣仁和人参一起磨成粉末，每次5到6克服用，用温水服用就可以了，也可以放入粥中服用。一定要把酸枣仁的硬皮除掉，以防后来影响口感。2、酸枣仁粥 将洗干净的周红米，放入锅中煮成粥，能够有效的。
在现代的医学上发现，酸枣仁是一种能够辅助治疗失眠症状的食材，对于平时有失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的人群，都可以喝酸枣仁水。如果你觉得味道不佳，还可以加入少许的蜂蜜，或者是把红枣切成片，都是不错的调味做法。
2、失眠的人，不妨吃点核桃：
对于健忘的中老年人群，还可以吃些核桃，核桃中的不饱和脂肪酸，能够起到降低胆固醇的作用，清理血管后，让血液循环通畅。进而调节大脑的记忆力，是个养心安神的食材，失眠的人还能借助核桃，减轻大脑的精神压力。
准备酸枣仁、粳米和生地黄等等材料，做法是先将酸枣仁和生地黄放在一起煎水取汁儿，接着放入粳米在里面熬煮成粥即可服用。这种粥可以很好的达到滋养和安神效果，在临床上主要用于改善心悸失眠、心烦发热和心阴不足问题。3。
3、失眠的人，不妨吃点莲子：
1、将酸枣仁洗干净备用。2、将酸枣仁与适量的水一起煎煮。3、把沉淀物去除，放入暖水瓶中，或者是当茶饮用。功效：充分发挥酸枣仁养心安神的功效，适用于出现神经衰弱、心悸、失眠、多梦、对于出现的黑眼圈的情况有一定的。
当然，如果你最近经常出现腹泻，或者是脾胃较为虚弱，就可以选择上面的食材，避免因为食用莲子对病情不利。
