俗话说“人是铁,饭是钢,新手怎么煮米饭,一顿不吃饿得慌”。米饭是主食之一,如果一天不吃白米饭,总感觉胃空空的没有吃饱~~
同样是用电饭锅煮饭,为什么别人煮出来的米饭香香软软,颗粒分明,口感刚刚好呢?
其实,除了加水,还可以多加这2样,米饭煮好后就能颗粒分明,又软又香!
蒸米饭水里多加这2样
1、将大米倒入盆中,清洗一遍,倒入电饭煲中。2、倒入适量清水,物驼没过大米一指深即可。3、选择煮饭功能煮熟即可。4、按这个比例添加水,煮出来的米饭软硬适中。
想要口感好,烹饪细节少不了!
一、淘米
网传:淘米超过2次,营养就流失了?
淘米不会使营养流失,反而会让米更加干净。
市面上的大米,多数都是经过抛光的,而抛光得越好剩下的维生素B1就越少,所以平时吃的大米其实已经没有多少的维生素B1。
淘米的时候,不要在意会不会把营养洗没,反正都没多少,还不如洗干净再煮。
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二、浸泡
大米洗干净后,不要直接加水蒸,先放入碗中,加适量清水浸泡10分钟,让干大米吸收一些水分,变得饱涨,米饭不仅更松软,也能缩短煮饭的时间。
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三、加水
1、最好选择微波炉专用的蒸饭容器,一般在买微波炉时会配有一个蒸饭煲,用它来做米饭是最合适不过。2、淘好米后,将米浸泡20分钟左右,可以减少煮饭时间。做出的米饭软硬适度。用泡米的水直接煮饭,浸泡时水的比例要放。
米饭要加多少水?这关系到米饭的软硬度。现在有了智能电饭煲,几杯米加多少水,都是有刻度的。
如果是普通电饭煲,记住米水比例就行了。大米:水=1:1.2~1.5,这个比例最合适,只要水比米稍微高出1.5~2厘米左右就行了,也就是一个指节即可,这样米饭不会稀,也不会夹生。
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四、加2种调料
除了加够水,想要米饭好吃还应该加2样调料,那就是白醋、食用油,几滴即可,这样蒸出来的米饭软硬适中,颗粒分明,米香味浓,不会出现很稀或粘连的情况。
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大米的主要成分是淀粉,白醋让淀粉快速水解,就能让米饭快速煮熟。白醋虽然有酸味,但随着水蒸气的蒸发,酸味也会挥发掉的,蒸好的米饭不会酸。食用油尽量用味道小的油,比如玉米油,不然米饭会有一股油味,加入油后米粒更有光泽,粒粒分明。
提示:食用油不可添加过多,否则会增加油脂的摄入,还会降低米饭的饱腹感。
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五、焖饭
做好这4步,就可以盖上盖子开始煮米饭了,每个电饭煲蒸米饭的时间不一样,一般在30~40分钟左右,米饭蒸熟后用铲子翻拌均匀,盖上盖子再焖5分钟,米饭的口感更软,味道更香。
无论是便宜米还是贵米,按照这个方法煮,都能松软可口,颗粒分明,非常香。大家也试试吧。
现在很多人的饮食太过精细化,这就容易导致,膳食纤维摄入不足。煮米饭的时候,可适量加些粗粮喔!
米饭里加粗粮
一、大米+糙米
二、大米+紫米
这个搭配适合秋冬季节,紫米有补血益气、暖脾胃的好处,用来作主食是一个很不错的选择。
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三、大米+燕麦
一人份的米饭放半碗的米,水的高度大约2到3厘米。差不多是200克的米,煮米饭的最佳比例是2:3,即200克米,300克水。用一个非常简单实用的方法:先将淘好的米弄平,然后放入水,再把手掌(掌心朝下,手臂与掌心成
比起大米来,燕麦所含的营养更为丰富,最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素。
四、大米+小米
小米营养丰富,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物这几种主要营养素含量很高。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。
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五、大米+红豆
六、大米+山药
山药的口感软糯、易消化,对于肠胃不好的人来说,能起到很好的调理效果。
七、大米+红薯
企业回湖南善瑞食品有限公司(简称湖南善瑞),以“善瑞养生坊”为品牌全面进军食疗养生领域。在这个方兴未艾的行业,抢占市场先机,竭力成为新行业的领导者。善瑞养生坊研发了十二大系列产品:五谷杂粮现磨系列、五谷杂粮成品系列、草本饮片系列、杂。
红薯中含有膳食纤维,能够刺激肠道蠕动,帮助排便。
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小贴士:
如果在蒸剩饭时,放入少量食盐水,即能去除米饭异味。加茶蒸米饭法 用茶水蒸米饭,可使米饭色、香、营养俱佳。并有去腻、洁口、化食和提供维生素的好处。做法是:根据米的多少取0.5-1克茶叶,用500-1000毫升开水。怎样。
另外,吃饭还需要多搭配其他蔬菜,这样才能达到最好的食补效果。