什么是ABC果汁
最近火爆韩国明星圈的ABC果汁，你应该要get到！近来果汁减肥法的狂热潮，而这次让韩国明星为之发疯的就是ABC果汁啦，这个果汁减肥法也是许多好莱坞明星的最爱，像是小辣椒格温妮斯·帕特洛、安吉丽娜·朱莉、布拉德·皮特，还有Oprah（奥普拉）全都是它的粉丝，到底ABC果汁是什么？又怎么利用ABC果汁来减肥，想瘦身却找不到好方法的男女朋友们，2020不平凡的年夏天有福了！
abc果汁
最近有一档韩国综艺节目《健康的开始，身体的对话》就介绍了一款超神奇「ABC果汁瘦身法」，不只执行容易、不用流汗，甚至只要一杯清凉果汁就能轻松瘦出马甲线！而这杯ABC果汁除了在韩国掀起热议之外，甚至有韩国女星实际实测当早餐饮用，没想到只需三周就能大甩近11公斤！究竟这个减肥妙招该怎么吃？怎么做才是正确？下面姐夫来给大家介绍。
健康的开始，身体的对话
洪信爱
ABC果汁怎么制作？
abc果汁用料
洪信爱分享自己是以这个果汁取代早餐，每天起床后喝一杯330ml的ABC果汁，就这样，那么简单就可以瘦下来，是不是很值得尝试呢？ABC果汁到底为什么拥有那么惊人的减肥效果，其中的B就是甜菜根最为关键，而甜菜根也是许多巨星超模在减肥时，不可或缺的食物之一，到底甜菜根有什么功效？适合谁吃？另外除了苹果及胡萝卜外还能与什么水果搭配？全都一次告诉你，下面我们来看看比较陌生的甜菜根是什么？什么样的功效？
甜菜根（头）又称火焰菜
甜菜根分离的甜菜苷，在体内对小鼠皮肤癌和对苯二甲酸诱发的ICR小鼠肺癌有显著的治疗作用；即使粗提取物对对苯二甲酸诱发的ICR小鼠肺癌60%的抑制作用。浆果粗提取物和甜菜红素作用HepG2肝癌细胞株24h没有明显的细胞毒性，而甜菜黄色素有明显的细胞毒性，其EC5012.0μg/mL；作用48h粗提取物没有促进细胞死亡，而甜菜红色素和甜菜黄色素对HepG2肝癌细胞毒性增加，EC50分别为17.5μg/mL和2.0μg/mL。能不能讲点人话呢？请往下看↓
甜菜苷的结构图
简单的说，甜菜根含有甜菜红素，有助于保护心血管健康，避免自由基侵害我们的血管，预防胆固醇沉积血管之中导致硬化，保护心脏健康同时有助降低胆固醇。
方法一 1、取新鲜橙子2个，冰糖粉10克，柠檬1/4个；如有需要，可以加2/4冰块即可达到冰镇效果；2、将鲜橙子、柠檬洗净，横切成两半，放在挤果汁器上分别压出橙汁、柠檬汁；3、橙汁中加入2-3倍温开水，放入柠檬汁、冰。
清除胆固醇
企业回果汁饮料生产线的企业有很多，上海沃迪智能装备股份有限公司可以了解一下。上海沃迪智能装备股份有限公司重视建立和维护自主品牌，高起点建立现代化工厂，制造稳定可靠的产品，构筑了沃迪独特的竞争力和溢价能力。自2006年以来，沃迪以工业智能。
另外还有丰富的水溶性纤维，帮助带走身体的坏胆固醇，并有丰富的钾元素，可帮助降血压。红菜根也有丰富的硝酸盐，有助于增加血管弹性、降血压，促进血液循环。
降血压、促进血液循环
运动前喝甜菜根汁，可以有助增加血液和氧气运送到肌肉当中，增强运动时的耐力。加上它低热量，含有丰富的非水溶性纤维，可以增加饱腹感，也适合减肥时饮用。在100克重的甜菜根之中，就含有44Kcal、2克膳食纤维和305毫克的钾。
运动
1、做法一 （1）弄软橙子：首先先弄软橙子，将它充分挤压，放在桌面上稍微滚一下。（2）切橙子：然后将橙子切成两半去除橙子籽。（3）榨橙汁：用手紧握一半橙子，然后用力的挤，可以用一个普通的榨汁机来榨出所有的橙汁。
说得这么好，有哪些人群不适合喝甜菜根汁？
制作ABC果汁时有什么注意事项？
血压低的人不宜饮用太多，否则会血压过低，头晕不适。此外，有肾病、肾功能有问题的人，甚至有肾结石的人也不宜饮用太多。而且因为甜菜根汁糖分相对较高，糖尿病人士也不宜饮用过多。
我是配图：）
问：这个果汁喝不完，下午或者第二天还能喝不？
答：鲜榨果汁还是新鲜的最好！
问：有土腥味怎么办啊？喝不下去呢。
答：少放一点红菜根，多放点苹果！↓下面还有搭配食谱附送哦，请往后看到最后。谢谢！
甜菜根果汁
甜菜根一般在根部之外，叶都可以食用，同样含有丰富的甜菜红素。处理甜菜根汁时，建议要即刻饮用，否则也要放进冰箱储存，不宜存放太久。
甜菜根
因为甜菜根当中有硝酸盐，硝酸盐本是无害，但当甜菜根汁滋生细菌时，就会将硝酸盐转化成亚硝酸盐，亚硝酸盐在人体胃部和胺结合变成亚硝胺，而亚硝胺则属于致癌物质（怎么老喜欢讲鬼话呢？）。人话：所以如果不好好存放甜菜根汁，就会容易滋生细菌，从而增加风险。
不宜久放
当然啦，在实测中营养师也提醒，ABC果汁若拿来取代三餐营养依旧不够，在搭配上可以搭个水煮蛋、鸡胸肉等（我上篇文章有介绍6种鸡胸肉的食谱），中餐可以将ABC果汁作为减肥增肌来饮用，填补饱足感、控制热量同时也不会影响健康！另外，下面附送几个跟甜菜根有关的实用菜谱给大家。希望你们喜欢哦，点赞应该给我送一个吧？：）
步骤1、橙子洗净擦干，好看的杯子备好。步骤2、橙子切的时候去头去尾，然后按上图所示把皮给去掉。步骤3、去皮的橙子切成小块，方便出水。步骤4、在其中一个橙子中，切一片下来，改刀成如图所示模样，用于装饰橙汁儿，我。
甜菜根减肥食谱1：甜菜根燕麦配
甜菜根燕麦配
材料：
甜菜根汁：半杯（约100毫升）
燕麦片：约半杯（自己喜好）
低脂牛奶／脱脂牛奶：一杯（250毫升）
奇亚籽：一勺（不知道是什么？某宝有啦）
草莓：4-6颗
香蕉：半条
蜂蜜：适量
步骤：
备一个玻璃瓶，放入燕麦片，再将甜菜根汁、低脂牛奶／脱脂牛奶、奇亚籽（某宝、某东和某DD有售）搅拌好
将材料倒入玻璃瓶内盖过燕麦片，再在上面放草莓、香蕉。
将步骤重复，做成几层的效果亦可
放进冰箱一冰上一阵子，食用时可按个人喜好加入少量（一至两勺）蜂蜜调味。
甜菜根减肥食谱2：甜菜根综合果汁饮
甜菜根综合果汁
做法一：1、把橙子弄软。紧紧的挤压橙子，或者是将橙子放在手掌和桌面之间来回的滚动。2、切橙子。把橙子切成两半，取出种子。如果你不希望有种子，就使用脐橙。3、榨橙汁。用手紧握一半橙子，然后用力的挤，可以用一个普通。
材料：
甜菜根汁：半杯（约100毫升）
红萝卜：一条
苹果：一个
西洋芹：一条
姜：一片
步骤：
将材料洗净块，苹果去芯，搅拌成汁即可。
作用：姜有助去除甜菜根的土腥味，而且几款水果都有高钾质，有助降血压哦
甜菜根减肥食谱3：甜菜根苏打（soda）特饮
甜菜根苏打汁
做法一：1、把橙子弄软。紧紧的挤压橙子，或者是将橙子放在手掌和桌面之间来回的滚动。2、切橙子。把橙子切成两半，取出种子。如果你不希望有种子，就使用脐橙。3、榨橙汁。用手紧握一半橙子，然后用力的挤，可以用一个普通。
材料：
甜菜根汁：半杯（约100毫升）
新鲜菠萝：约半杯量
橙子：一个
苏打水：330ml
薄荷叶：适量
蜂蜜：适量（可选）
步骤：
将新鲜菠萝和橙子搅拌成果泥
加入苏打水
加甜菜根汁
按个人喜好加少量冰，食用时也可加入少量（一至两勺）蜂蜜调味，最后放上薄荷叶即可
作用：菠萝和橙子含维他命C，加入甜菜根汁一起饮用，可有助身体吸红菜根汁当中的铁元素。
细语提醒：
不论减肥菜谱再完善再多，规律生活作息和运动还是很重要的，若不想流汗，也可以试着以夜晚、清晨快步走替代慢跑，配上这款果汁对于瘦身也很有帮助哦，说那么多你也看累啦，这么精心的推荐一款减肥食材，转发、收藏和评论不能少呢！创作不易，点赞在哪里？不要忘记关注我哦，谢谢！ ：）
