睡眠是非常重要的，只要睡眠好，第二天的精力才会旺盛，但是很多人的睡眠处于浅睡眠状态，所以即使醒了，精力也不是很好，感到非常疲惫，那么怎样才能进入深度的睡眠，让自己能够休息的好呢？我们还是从以下文章中专家介绍的几个方面入手吧，会帮你进入深度睡眠。
第一点是作息。很多时候你在晚上不能进入深度睡眠很可能是你作息紊乱，白天睡得太多，并且不在合适的时间段。所以，要想改变你的睡眠质量首先你规范你的作息表，做到早睡早起。
快速进入深度睡眠的方法: (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照。
第二点是良好的睡眠环境。首先你得保证在你入睡时周围时静谧的，并且空气清新，温度适宜。这些都是入睡的最基本条件.
4、热水泡脚或者洗热水浴：想要进入深度睡眠，可以尝试在临睡前用热水泡脚或者洗热水浴，再配合适当的按摩，可以促进血液循环，帮助放松肌肉，有助于增加睡眠深度。5、避免睡前喝咖啡和浓茶：想要进入深度睡眠，要避免睡前喝咖啡。
第四点是使自己的睡前身体处于放松状态。你可以将卧室内的灯光调成比较柔和的光线，当然也可以关灯睡觉，这个根据个人的喜好来选择。然后可以带上耳机听下轻音乐舒缓下情绪。在这里我为大家推荐几首睡前音乐《外面的世界》，《梦中的婚礼》，《幽兰操》.
1、睡觉之前要放松，放松是睡觉之前最重要的内容，如果我们在精神上、心理上、身体上都没有放松的话，就很难入睡，即使入睡了也很难进入到深度睡眠。因此睡觉之前可以适当地放松一下，比如和亲人闲聊几句，听首舒缓的歌曲，。
第六点是睡姿。当采用仰卧时手建议不要放胸前;俯卧，由于会压迫到肺部等多个器官，因此不建议老年人采用;左侧卧，容易压迫心脏及胃部，因此不建议胃病患者采用;右侧卧是一种相对比较健康的睡眠姿势，只是可能会影响肺部活动。总的来说，我们应该根据自身情况来选择一个适合自己的睡眠姿势。
第二白天多运动多喝水，到晚上困倦了很容易睡好，第三尽量不去想太多的烦心事，不想任何事，放宽心就能睡好觉。第四睡前洗个热水澡，用温水泡脚均可改善睡眠，第五多吃酸甘养阴的食物可改善睡眠。以上几点均来自本人的自。
以上文章中专家介绍了几种，可以使自己深入睡眠的方法，我们可以根据自己身体的实际情况选择，总而言之，在睡眠以前一定要布置好睡眠环境，另外身体处于放松状态，在睡觉时，手不要压在胸前，这样可以减少做噩梦的，可能有一个良好的睡眠姿势，也是可以让自己进入深度睡眠的前提。
促进深度睡眠的方法：一、睡觉前可以做舒缓的活动，例如瑜伽，不仅能够让身体和大脑得到一定的放松，还可以减少大脑受到的刺激，增加睡眠深度，另外，睡觉前参加一些锻炼，能够让身体产生轻微的疲倦感，更有助于增加睡眠深度；二。
