为了保证身体的营养，我们除了日常饮食之外，也需要一些额外的补充。而牛奶和豆浆，是生活中最为常见的两种营养品，很平民，又深受大众的喜爱。有的人喜欢豆浆配油条，有的人则喜欢牛奶加面包。但是俗话说的好，一山不容二虎，如果非要分出个高低的话，每天喝豆浆，和每天喝牛奶的人，坚持喝一个月豆浆卵巢的变化，哪种更好呢？中国人的体质，到底是喝牛奶好还是喝豆浆好？今天我们就来一次了解清楚。
牛奶和豆浆，有哪些差别？
牛奶和豆浆的优缺点如下：
一般成人每天喝300毫升的豆浆就可以。但并不是每个人喝300毫升对身体都好，以下几种人少喝为妙。豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜。
对比一下常喝牛奶的人，与常喝豆浆的人，差别可不小
哪些人适合喝豆浆？
首先，豆浆热量低、脂肪含量少，没有胆固醇，还含有低聚糖，对于肥胖的人群、高血脂、高血压患者而言，是一种很好的饮品。能帮助改善肠道内菌群，缓解便秘等症状。其次，豆浆有着丰富的铁元素，对缺铁性贫血患者来说是很适合的。再者，豆浆当中的大豆皂甙、异黄酮类等物质也很丰富，有很好的抗氧化功效，有助于女性调节体内的内分泌，适用于内分泌失调的人群。最后，豆浆当中的血糖指数很低，糖尿病患者也可以放心饮用，但是注意不能加糖。
跟浓度无关，一般来说成年人一天喝300—400ML豆浆比较好，1岁后能喝豆浆的儿童每次饮用豆浆的量在200—230毫升之间为宜。如果是喝豆浆来减肥，可以比平常多一些，但每天饮用豆浆的量也不宜超过500毫升。因为豆浆热量比较高。
豆浆不宜人群：痛风、伤寒病、苯丙酮酸尿症等患者，以及婴幼儿不宜喝豆浆。
每天喝300ml的豆浆最合适。豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，也是一种老少皆宜的营养食品，它在欧美享有“植物奶”的美誉。每天喝适量的豆浆对我们的身体有很大的好处。每天喝适量的豆浆，可以显著的改善我们的心理和身体素质，。
哪些人适合喝牛奶？
首先，牛奶当中有着丰富的钙元素，而且这种钙质对于人体的吸收率来说也是很高的，针对于需要补钙的人群，或是骨质疏松患者来说，牛奶都是很适合的保健品。其次，牛奶当中除了钙元素之外，还有着丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，对于稳定血压、保护心脏来说都是不错的。再者，牛奶中的乳糖能代谢为乳酸，起到降低胆固醇的效果。最后，常喝牛奶，有助于肠胃的蠕动，保护胃肠功能。
牛奶不宜人群：心血管病患者、高血脂患者；乳糖不耐受以及溃疡性结肠炎人群。
不管是豆浆还是牛奶，其实我们都应该喝，因为两者所带给身体的好处也是不一样的，所以我们每天都要喝。为了保证营养的均衡，两者缺一不可，不过我们自己通过分辨来看哪一种是适合自己的。如果患有一些病症的话，就要注意选择了。豆浆和牛奶各有各的好处，我们都可以作为日常的保养品来饮用。但是生活当中，食物的摄入也是很重要的，平时合理的饮食，注意荤素的搭配，才能保证人体可以得到充足的营养。
一般成人每天喝豆浆250ml就可以了,最多也不要超过500ml。小儿酌减。因为大量饮用，容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。如果选择在餐前饮用，再搭配有饱食感的高纤食材，可以防止过度饮食。大豆蛋白质和大豆配醣体等有效。
