榴莲一直受到大众欢迎，榴莲吃多少克合适，虽然味道比较特殊，口感比较油腻，但是却受到大众欢迎，榴莲不仅口感方面值得一提，在营养方面更是可圈可点。
榴莲中所含各类营养物质非常丰富，数量和质量都是非常客观，虽然不会向市面上传言的比三只鸡营养物质还要高，但是在水果方面已经可以了。
一般来说每天最好不要吃超过100克。另外榴莲糖分高热量高，肥胖人士、糖尿病患者尽量不要吃比较好。榴莲一天吃多少合适 一般健康人都可食用，病后及妇女产后可用之来补养身体。 榴莲虽好，但一次不可多吃，因其丰富的。
榴莲当中，像矿物质镁元素、钾元素、铁元素、磷元素等矿物质元素含量比较可观，其中所含的矿物质钾的含量，甚至比香蕉还要高。
榴莲中维生素C、维生素E、维生素A以及B族维生素含量非常充足，另外烟酸和叶酸含量更是排在水果前列。适当吃榴莲确实能够满足营养需求。
常吃榴莲对于身体有何好处？
1、为身体提供能量
2、为每日的水果摄入量添砖加瓦
01 榴莲一次吃50到100克比较合适。一块榴莲的重量在40-70克之间，每次食用1-2块即可。因为榴莲容易引起腹胀、发胖、痰湿凝滞，所以是不能多吃的。榴莲一次吃多少合适：50到100克。榴莲的营养价值非常的高，里边含有多种。
榴莲是一种不错的热带水果，经常吃一点，为每日水果量提供一部分营养支持，这是榴莲可以起到的实际作用。
3、让您的心情变得更加美丽
榴莲是一种很甜的水果，其中含有丰富脂肪物质，经常吃可以让心情变好，因为甜品天生就有这个作用，让情绪越来越好，更显年轻有活力。
榴莲虽然对人体养生价值非常高，能够满足营养需求，但是关于榴莲的禁忌，希望大家一定要提前了解，别拿自己健康做实验。
现在才知道，榴莲不能随便吃，为了健康，避开7个禁忌，别再犯错
1、吃榴莲后别喝酒
吃榴莲不能喝酒的传言比较多，主要是说榴莲中含有硫化合物是榴莲气味主要来源，这些含硫化合物，会降低人体中代谢酒精的乙醛脱氢酶活性，从而使得人体酒精无法被代谢排出体外更容易喝醉。
如果同时摄入这两种食物的量比较大，很容易发生酒精中毒，可能危及生命，少吃榴莲和饮酒则不会发生这种情况，最好不要把榴莲和酒精类饮品一同摄入体内很容易上火。
2、榴莲不能和温热食物一起吃
3、榴莲一次别吃太多
榴莲中的糖类、膳食纤维含量很高，且为热性食物，吃太多不但可能出现流鼻血、长痘等上火症状，还会引起消化不良、便秘等。榴莲一定要控制好摄入量，否则很容易引发肠胃疾病，更容易增加身体代谢负担。
4、糖尿病人别吃榴莲
5、皮肤病患者不宜吃榴莲
一、榴莲一次吃不要超过100克 可想而知，榴莲的营养价值有多高。榴莲的外表和趣味比较特殊，有些人觉得奇臭无比，有些人觉得香气浓郁，其实，榴莲的这种气味可以开胃、促进食欲，没有食欲吃不下人的时候，不妨来一片榴莲。
榴莲性热燥性比较大，皮肤病患者很祈雪血燥，温补的食品会让皮肤病患者病情加重，所以不能吃。尤其是进入秋季之后皮肤越来越干燥，榴莲这种水果还是应该控制摄入量。
6、热性病患者
7、肾功能不全的人不宜吃榴莲
榴莲含钾元素非常丰富，每100克榴莲含420毫克钾元素，对健康人群不会造成肾脏负担，但是如果肾功能不全，则可能会引起血钾偏高现象，因此肾功能不全的人不宜吃榴莲。
一次吃榴莲的量最好控制在100克到150克。 榴莲的性味比较偏，因此不建议一次性食用过多，控制在100克就可以了，如果搭配一些性味寒凉的水果中和性味，食用量可以增加到150克。需要注意的是，需要控制体重或者血糖的人群，少。
靠谱挑选榴莲，收获安全和健康：
一次最多吃2块就可以了，便秘的时候可以吃1块榴莲，喝点热水，可以有效的缓解便秘症状，但不能吃多，因为榴莲吃多了容易易积于肠胃中，让肠胃不通，造成便秘更加严重，
一：识别“外表”，明确“内涵”
首先大家挑选榴莲时，可以看看榴莲味，脾胃黄色，成熟度与表皮深色成正比，换句话说成熟度越高，其甜度自然就越高。
二：手触榴莲，感受质量
购买榴莲可以先用手摇一摇，其中有晃动才证明已经完全成熟，此时果肉和外壳已经发生分离，可以放心买。
三：购买榴莲的过程中，可以适当捏外壳的硬刺，一般成熟度较高的榴莲，其相近的两根尖刺可以轻松靠近。提醒大家，如果榴莲开口比较大，很容易被细菌感染，这样的榴莲最好不要购买。
榴莲一次吃的话不到100克是最合适的。榴莲不超过100g。榴莲是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食用，建议每天最多食用榴莲100g即可。100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加。
