3根香蕉能有多少热量？ 327大卡 ！这是个什么概念呢？相于 跑步5公里 消耗的热量。
想当年参加运动会，跑完800米（0.8公里）就累到怀疑人生，5公里跑完，91大卡，可能就感受不到腿的存在了吧……，
还有……
嗝
美食是人的本能需求，完全抗拒高脂高热量美食会丧失很多生活乐趣。合理摄入，吃动平衡才是合理选择。
*食
我们一天之内摄取的主食和副食的比例应该按照下图呈现陀螺形。
《中国居民膳食指南》中提到
一根香蕉的平均热量大概是89大卡，属于热量偏高的热带水果，碳水化合物的含量占很大比例，还含有大量的纤维素、微量元素以及多种维生素。虽然香蕉属于热量偏高的水果，但是对减肥却有一定的帮助。因为香蕉所含的糖分为果糖，易于。
● 食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
● 坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。
一般情况下,一根香蕉大约是200克,一根香蕉的热量大约是182卡路里。香蕉营养价值：1、香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。2、早餐午餐和晚餐分别吃一根香。
“吃动平衡”一直是健康生活的基本要素。
“吃，赋予我能量，让我跑得更快！”
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香蕉100g可食用部分的热量是93大卡。一根香蕉去皮后重量大约100克，所以热量是93大卡左右。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/38dbb6fd5266d016cf84a0da9b2bd40734fa35a6"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img。
