今天我们要测评
燕麦片
麦片种类千千万万
有吃一口想恋爱、吃两口想看海的
就有吃一口就忍不住想跳海的
如何选择麦片才能不花冤枉钱、不增冤枉肥呢
今天轻加中老年美少女测评团就要给大家测一测
请大家根据自己的
情（tǐ）况（zhòng）
自行选择
选购燕麦片的必备指南
下面让我们来坐下谈谈《一款燕麦片的自我修养》吧~到底如何才能只把对的燕麦领回家呢......
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燕麦片选购指南
请仔细看清配料表
看配料表和营养成分表就是我们健康生活的slogan~
请相信科学纯燕麦才是健康的孔明灯。
那些拿各种膨化谷物和玉米片蒙混过关的，挥手来不及说再见
关注麦片的营养成分表
在购买燕麦片时，除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外。
它的膳食纤维量也是考核的一大标准~
这是我们选择燕麦片而不是大米粥的重要原因，基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。
每100g燕麦片的热量为376大卡。燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。燕麦经过精细。
选择相对完整的燕麦片
燕麦片完整与否，一般取决于它的深加工程度。
燕麦片的颗粒越碎，它的深加工程度越高。相对的，它的升糖（GI）指数就会越高，饱腹感也会越差。
GI值表示进食后人体血糖上升时糖分吸收的速度，食用后血糖立刻上升的就是高GI食品，上升慢的就是低GI食品。
血糖的迅速上升→导致胰岛素分泌迅速增加→让你储存更多脂肪→你还饿得快→接着吃更多→储存更多更多脂肪。
因此我们强烈推荐颗粒更为完整，燕麦结构没有被改变的燕麦！
不要吃进口麦片的亏
如果选购进口麦片一定要去正规渠道购买。
一部分网购麦片的配料表翻译就是丧尽天良！
把玉米片翻译成燕麦片的大有人在，忍不住想点名批评！（下图就是错误范例）
コーンフレーク翻译为玉米片
谷物片怎么选
给大家一个万能公式吧！
小麦麸质＞大米、小米、各种米！（永远）
当大米和小麦麸质同时摆在你面前的时候，别犹豫拿起麸质那款就跑！
本期麦片测评维度
营养成分表、 配料表
甜度 、麦香 、口感 、纤维感
因为建议每餐食用量约为50g麦片
所以以下所有数据均代表每50g含量
这里是纯纯的燕麦片
下面的这三款纯麦片，营养成分和口感香气都很接近，排名基本不分先后。
零咖即食燕麦片
每50g价格：1.6元
热量 ：815KJ、碳水化合物：30.2g、脂肪：4g、膳食纤维：4.5g
甜度：☆
麦香：★★★★
纤维感：★★★★
口感：★★★
这款燕麦片就是纯纯纯纯纯纯的麦片，没有除了麦香以外的任何味道。
燕麦片的颗粒较大，形态也较为完整。干吃咀嚼的时候有燕麦自然的粗糙感，纤维感明显。
经过牛奶的浸润之后，会有一定程度糊化，变得比较粘稠，入口很像粥，推荐给各位小仙女作为除露水之外的低脂早餐！
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西麦燕麦片
每50g价格：1.2元
热量：785KJ、碳水化合物：28g、脂肪：4.3g、 膳食纤维：5.3g
甜度：☆
麦香：★★★★
纤维感：★★★★
口感：★★★
作为金牛座热衷于它只有一个质朴的原因就是它的性价比的确是“不买就算吃亏”的高。
这款燕麦片大小较均匀，而且比较完整。
干吃口感也比较细腻，质地相对更软，回味有明显醇厚的燕麦味道，绝对对得起它100%燕麦的配料表。
五星推荐，如果你无法接受纯燕麦质朴的气息，那也可以自己配入适量水果干果和少量的蜂蜜等。
桂格燕麦片
每50g价格：1.2元
热量：827KJ、碳水化合物：30g、脂肪：4.5g、膳食纤维：6g
甜度：☆
麦香：★★★★
纤维感：★★★★
口感：★★★
配料表非常详细“澳洲燕麦含量不低于50%，其余燕麦严选于本土一等燕麦”就是人民喜闻乐见的买的舒心、吃的放心啊！
这款燕麦片形较大，形状也相对完整，保留了燕麦：麸皮、胚乳和胚芽的三层结构。
干吃时，质地更加绵软，能吃出燕麦具有韧性的口感。浓郁的麦芽香气绝对是它的加分项。
诚意推荐各位减肥健身人士放心大胆地选购~
纯燕麦+坚果果蔬
光合力量格兰若拉
每50g价格：5.6元
热量：885KJ、脂肪：8.1g、碳水化合物：35.1g
甜度：★
麦香：★★★★
纤维感：★★★★★
口感：★★★★
这款麦片就是你大块朵颐的必选，麦片中含有各种果干、坚果，一口更比六口强！
除此之外还加入了枫糖浆、蜂蜜调味，让单调的燕麦口味也变得丰富了不少（减脂期间还是要控制量，不要因为好吃而多吃）。
泡入牛奶之后没有明显糊化，颗粒仍然完整，蜂蜜和糖的味道融入牛奶中，但仍然奶是奶、麦片是麦片。
中粮悦活果蔬燕麦
每50g价格：3.6元
能量：807KJ、碳水化合物：37.3g、脂肪：3.8g、膳食纤维：4.2g
甜度：★★
麦香：★★
纤维感：★★
每100克的燕麦片所含有的热量为351大卡。一勺燕麦片大概是12克左右，其所含有的热量为42大卡，需要我们散步29分钟才能够消耗掉。燕麦片的热量并不算特别高，因为喝一小袋燕麦片也就差不多15克左右，其热量可能也就在
口感：★★
这款麦片，开袋的一瞬间就置身在了红枣配枸杞、枸杞配红豆的养生大课堂。
但配料表中白砂糖和食用香精，显然很不友好。养生大保健的味道就是来自于食用香精的吧！
添加物荟萃的麦片
雀巢优麦3合1即食牛奶麦片
每50g价格：3.25元
能量：886KJ、碳水化合物：36g、脂肪：4.8g、 膳食纤维：3g
甜度：★★★★
麦香：☆
纤维感：☆
口感：★
选购它的原因完全是想找一个熠熠生辉的负面典型！
开袋之后一股浓郁的香精味扑面而来，它是童年时候廉价的芬芳。麦片的质地更是...一盘散沙！
入口的那一刻，散沙似的口感、香精浓郁的妖艳气息以及纷纷扰扰的配料表，它就是麦片中名副其实的——化学之王。
每100g燕麦片的热量为376大卡。燕麦去壳磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。燕麦经过精细。
不管你减不减肥、健不健身——这款麦片，我们都不推荐！
ICA草莓酸奶粗粮混合麦片
每50g价格：4.19元
热量：871KJ、碳水化合物：37.95g、脂肪：4.15g
甜度：★★★
麦香：★
口感：★★
纤维感：★
微博上众多达人推荐过的一款网红麦片（真想知道每50g的4块1毛9有多少拿来了做营销）。
有类似奶粉的白色粉末，香精味完全覆盖了谷物香味。
可能唯一的安慰就是里面能嚼出很香的芝麻（然并卵，这就是款雷麦片，完全不推荐）。
日本Calbee麦片
每50g价格：4.31元
热量：919.6KJ、碳水化合物：36.1g、脂肪：7.7g
甜度：★★★
麦香：★★
口感：★★★★★
纤维感：★
日本这款麦片可以说是很有名了，这得益于它真的很好吃。
配料表长是有点长，但是没有明显的化学物质味道。
干吃的口感非常香脆，甜但味道不会很尖锐，口感像是在吃油炸食品，但又不会觉得油腻，里面混杂的果干味道浓郁。
泡在牛奶中，外软里脆，不过泡久过度软化之后口感不佳，建议快点吃，冷牛奶泡了更好吃。放在热牛奶中过于软滑，口感欠佳。
只在一种情况下推荐给减肥的朋友吃：当你非常想吃薯片等膨化食品时，请换成它。
它们是燕麦片的谷物亲戚
家乐氏香脆麦米片
每50g价格：6.6元
热量：840KJ、碳水化合物41g、脂肪：0.95g、膳食纤维：1.25g
甜度：★
麦香：★★★
纤维感：★★
口感：★★★
这款麦片虽然风靡了某宝等各大电商平台，但其实不是真正意义上的燕麦片。
在它的配料表中：大米、小麦、小麦粉、小麦麸质才是这款麦片的主角！
干吃：入口后没有香精味道，口感比较清爽，回味也有淀粉自然的甜味，细嚼后有明显的谷物香味，口感超松脆！
泡牛奶：泡冷牛奶时糊化不明显，一直较脆，加热之后，有的脆有的软，微滑，纤维感弱。
特别建议喜欢烘焙的小姐姐们拿来当烘焙原料，当你需要奥利奥、消化饼干等来丰富甜品的口感时，换成它，马上就健康了8倍。
家乐氏葡萄麦维
每50g价格：6.2元
标准的提法是100克的麦片中大约是367千卡的热量，1勺麦片(12.0克)含有热量42大卡，需要散步29.0分钟消耗完。麦片属于全谷类食物，能够给人体提供丰富的矿物质、维生素B族、膳食纤维以及健康的植物化学物，尤其是膳食纤维是。
热量：821KJ、碳水化合物：38g、脂肪：1.25g、膳食纤维：5.2g
甜度：★
麦香：★★
纤维感：★★★★
口感：★★
这款麦片也是传统意义上的谷物片。
麦片中加入了完整的葡萄干，麦片打开的一瞬间葡萄干的味道就占了上风，细闻像是旧蒲扇（别问我怎么想起来的，真的很像）。
干吃特别糙，小麦麸质那是非常明显，除了葡萄味谷物味，还有若即若离的中药味。
经过牛奶的浸润之后，口感像吃泡米糠，也许有人喜欢也不一定呢。
更关注健康的朋友，可以尝试！
澳洲Weetbix谷物餐
每50g价格：2.5元
热量：745KJ、碳水化合物：33.5g、脂肪：0.65g、膳食纤维：5.5g
甜度：☆
麦香：★★
口感：★★★
纤维感：★★
《欢乐颂》里安迪的早餐必备，所以这麦片也是大大的火了一把。
深加工谷物产品，没有看见完整的谷物本身，干吃入口松脆，口感较好，没有任何杂质的味道，小麦自然的香气，吃过之后嘴里回甘明显。
泡牛奶之后糊化较快，滑，没有明显纤维感，失去松脆，也可以和酸奶同吃（好不好吃取决于酸奶）。
压成块状方便好拿，而且脂肪含量超低，可作为饼干的替代物。
最终Boss级的必看结论
诚心诚意推荐区
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桂格即食燕麦片
配料表非常干净
是减肥健身人群的打call选择
燕麦片的热量是367大卡/100可食部分(克)。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄。
各大超市卖场均有销售
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西麦即食燕麦片
作为纯纯纯的燕麦片
它就是性价比中的Danceing Queen
各大超市卖场均有销售
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零咖即食燕麦片
麦香非常浓郁
你的健康之路可以放心交给它保驾护航了
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燕麦零食推荐区
谁说减肥之后就要和零食恩断义绝
以下这两款麦片就是
拯救你水火之中的低脂神器
给你炸鸡一样的满足，燕麦一样的健康
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Farmer Jo慕斯里坚果籽仁燕麦
澳大利亚原装进口
每一包里面都有巨多果仁
全是大！大！大！颗粒哦~
吃起来口感丰富，超满足
超适合上班族和运动健身的人群
可以代餐也可以当零食
吃出多种花样
完全符合我们大吃货的要求！！
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零咖 澳洲水果麦片
零咖水果燕麦
融合了10种水果干和2种坚果
吃上一口，至少能吃掉12种食物
你信不信！
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万年黑榜区
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雀巢优麦
上榜理由我不多说了
看看配料表
企业回电磁式热量表选广东艾科技术股份有限公司，我公司成立于1997年，是一家专注于数据采集、传输、处理与应用，将物联网与云计算等技术运用于智慧建筑能源管理与智慧供热行业，为智慧能源管理领域提供整体解决方案的现代信息化服务商。 作为智慧建筑。
就是再见来不及挥手
节目的最后
给大家分享两只
正在认真测评的编辑部小姐姐
衷心地祝福你在人生健与美的路上
走出人生的五彩缤纷
走出健康的精彩纷呈
爱你们，么么扎
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