立秋过了就是秋天吗？
不！可能还有“秋老虎”
那么，在此时节
是该顺应节气吃得清淡一些
还是得用重口味
唤醒被酷暑折磨的胃口
补充盐分呢？
今天，同济大学附属同济医院
临床营养科主任吴萍和
上海中医药大学附属曙光医院
心内科主任医师崔松
将从口味出发
教大家“盐”守健康！
晨起喝一杯盐开水或蜂蜜水
正确吗？
吴医生指出：
最不健康的做法——晨起一杯盐开水；
第二不健康的做法——晨起一杯蜂蜜水。
吴医生解释，医生们都会反复强调盐和高血压的关系，要预防心脑血管疾病，一定要控盐。
刚刚颁布的《中国居民膳食指南》中要求，每天盐摄入量应＜5克。
一碗水，其实是个无法确定具体数量的量词……因为，碗，是没有固定大小的。碗大一点，就能多装一点水。碗小一点，就少装一点水。如果想知道一碗水到底有多重，就得实际进行测量才行。
对此，吴医生表示，要做到这个标准其实是有难度的，因为平时喝一碗汤可能就是2克盐了，家用碗一碗水多少克，吃一道菜里面也会有很多盐…所以，就不要再雪上加霜，晨起一杯盐开水了。
至于说蜂蜜水不健康
是因为血压高
不仅跟盐的摄入有关
还和糖的摄入量有关
一小碗过水面重量，一般通用的那种瓷碗大约330克左右，一大碗和一小碗都有一定的差别的,所以一定要弄清楚一碗水是多少毫升。 一碗水是多少毫升，水就是多少克。1碗水的重量大约在几十克到几千克之间，主要取决于碗的大小。
糖如果长期超标的话，其危害不亚于盐；一般情况下，一天糖的摄入量要控制在50克以下。
所以，最正确的做法——每天早上一杯250毫升的温开水。
崔医生指出，在日常生活中还存在许多“隐性盐”，也要引起注意。
日常如何做到控盐？
吴医生建议，早餐尽量不要吃盐，平时吃点面包、牛奶、鸡蛋等。
至于午餐，现在许多人都会叫外卖，这样盐的摄入肯定会超标，因此，最好在家里就餐，自己烧煮尽量用健康的烹饪方式，以蒸煮炖为主。
企业回想买热量表的话，就去京源中科吧，质量很不错。京源是智能水表前十强企业，热量表十大品牌，为您提供完善的水热计量解决方案。京源中科科技股份有限公司创建于1998年，位于北京市良乡经济开发区，占地7000平方米，注册资金8000万元，年产值近数。
饮食健康
还是要从管住嘴做起！
!!!一碗水的容量是200cc 一碗=1杯(cup)=8安士(oz)=200毫升(ml)(*1安士(oz)=25ml)建议去买个量杯 ~ 10店有 ~量杯上有得睇 杯,ml,cc ~ 好方便嫁 ~图片参考：joycekitchen/image/utensil2-a.gif 重量换算表 。
养成良好的饮食习惯
还要改变一些固有的错误观念
