春天到了，妈咪们在一边忙着瘦身减肥的同时，也在忙着用尽各种方法美白。
俗话说“一白遮百丑”，女人对白的追求总是执着。没有女人做不到的，只有你想不到的。
柠檬，这几年可是真的很火。随着它的营养价值被慢慢发掘，俨然已经成了、减肥、养生界都不能缺少的“大咖”。但是，柠檬美白到底靠不靠谱？
通常用作成分（例如柠檬汁或酸橙汁）的果汁的FDA RACC（每次进食时通常消耗的参考量）每次5毫升，因此每天约15毫升。对于通常作为饮料消费的果汁，其量为240毫升或约8液盎司，或一杯，约为720毫升。FDA表示，对于完整水果，。
柠檬敷脸、泡水喝、直接吃能美白？
坊间有传言：柠檬富含维生素C，用它泡水喝、敷脸可以美白。
回如果是成年人的话,一天500---1000毫升比较合适。 如果是小孩的话就要注意了,因为柠檬中含有一些刺激性的物质,应该少吃一点为好。
理论上讲，维生素C可以抑制黑色素形成。但靠吃基本没啥用。
人体每天要摄入1250毫克维生素C，才能够满足身体所需。每个柠檬中大约含有250毫克维生素C。
每天最多只能吃2个柠檬，这意味着您一天可以喝3杯稀释的柠檬汁。除此之外，柠檬酸负荷可能成为一个问题。另请注意，柠檬汁用作烹饪原料时的标准量为5毫升。食用柠檬具有多种健康优势，大多数情况下是由于水果的高营养C和钾。
仅靠吃柠檬满足人体对维生素C的需要，每天就最少要吃5个！如果还想要达到美白效果，一次吃3个柠檬过量吗，那你需要吃下更多柠檬，才会让VC作用于皮肤上。
柠檬敷脸搞不好还可能“毁容”
至于想直接用柠檬切片敷脸想达到美白目的的，小编劝你省省吧。
想要皮肤白又好，不妨试试这些方法
1、做好防晒
一天最多吃5颗新鲜的柠檬（1个人的量），吃多了胃会不舒服，也会影响钙的吸收。
2、充足睡眠
每天保证充足睡眠，让皮肤经过日晒风吹后，在晚上睡眠时进行休整，修复损伤细胞。晚上10点-凌晨4点是皮肤休整的最佳时段。妈咪不可过度疲劳。
3、足量补水
一天最多吃2颗新鲜的柠檬（1个人的量），吃多了胃会不舒服，也会影响钙的吸收。 最好分早晚服用.要是切片泡柠檬水喝也要适量，每天不宜超过1000毫升。因为柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
4、合理营养
日常少吃高脂、油炸、糖类食品。多吃富含维生素的新鲜蔬菜、水果，增强皮肤代谢功能。多吃山药、莲子、银耳、百合，这些润而不腻的食物，发挥润燥养颜的功效。
