湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。人体的湿气过重时，会对人的身体健康产生严重的影响。
身体湿气重的症状有哪些?
经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，病情迁延难愈，体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。
信号一：
舌苔厚腻
假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。
信号二：
大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，薏米为什么有一股发霉的味道，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。
信号三：
食欲差
到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。
一般来说薏米如果出现了霉味有两个可能。一是薏米的保存不当或保质期已到，导致薏米发生变质反应，其内部的营养已经流失掉。二是薏米放置过久后会有不正常的味道，可能是陈薏米也可能是化学添加物的熏制。薏仁小知识 薏仁(。
信号四：
小腿肚发酸
早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。
信号五：
精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
一粥加一水 祛湿补血最养人
浙江医院中医内科副主任杨敏春说，要祛湿，需先调脾胃。脾胃是运化水湿的“大总管”。我们平时喝的水满足人体需要，滋润到全身，就像浇花一样。但当脾胃失调，水分排不出去停留在体内，就容易形成湿气。所以，从20年前，他开始学习中医时，就将祛湿健脾作为生活习惯，常抓不懈。
此外，每天早晨，他家的餐桌上，一粥一水不断。
一粥就是小米粥。小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。
若是是生的薏米，闻起来有股霉味一样平常是两个缘故缘由，一个是因保留不妥，或保留时辰过长，保质期到了，薏米已经变质导致的霉变。还有估量是陈薏米，也可能是化学添加物的熏制引起的。若是薏米在生的时候直接闻起来并。
一水就是红豆薏米水。红豆薏米水祛湿补血，薏米要选没有霉味，软糯一点，这样煮出的薏米水有着浓浓的米香。红豆以赤小豆为优，每次各取50克，放进炖锅里，煮成汤，但记住，不能放糖，一旦放了糖，祛湿补血的功效就打折扣了。
十个女人九个寒，内湿对于女性的伤害，比寒更要大。所以女性用这个方法更为适宜。但请记住，持之以恒才会有实效。
推荐大家两种方法，不用费力煮就能吃到柔软的红豆薏米。
第一种方法：是在锅里加进足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里焖半个小时，再开火，烧开后再焖半个小时，就煮成了。
这些祛湿误区千万别“中招”
误区一：
吃辣发汗可祛湿
通过吃辣发汗祛湿的说法流传甚广，不少人认为，四川、湖南、重庆等地的人爱吃辣，是因为其能发汗祛湿。对此，江苏省南京市中医院金陵名医馆教授张钟爱曾指出，四川、湖南、重庆等地气候潮湿，吃辛辣食物可以发汗，但中医认为，湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大，所以中医在提到祛湿的时候，更多的是强调健脾利湿，而非发汗。
薏米有股味道可能是因为发霉了，一般来说薏米如果出现了霉味有两个可能。第一种就是薏米的保存不当或保质期已到，导致薏米发生变质反应，其内部的营养已经流失掉。或者是是薏米放置过久后出现不正常的味道，可能是薏米也可能。
误区二：
“湿气重”者少运动
有些患者认为，“湿气重”说明身体比较虚弱，应该注意休息，少运动。其实，体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实，运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外，比如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，都有助于活化气血循环，增加水分代谢。
薏米为什么有霉味：一般来说薏米如果出现了霉味有两个可能。一是薏米的保存不当或保质期已到，导致薏米发生变质反应，其内部的营养已经流失掉。二是薏米放置过久后会有不正常的味道，可能是陈薏米也可能是化学添加物的熏制。
误区三：
1、薏米老有一股霉味的原因是：薏米的保存不当或保质期已到导致薏米发生变质反应；薏米放置过久后会有不正常的味道。由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。2、薏米又叫薏苡仁、苡仁、六谷子，为禾本科。
只顾“祛湿”不“健脾”
