近日一则新闻上了热搜
吃甜食还能加深近视？！
据专家介绍
导致近视发病的因素是多方面的
得了近视后，要多补充维生素A、B、族和钙、铬、锌等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加会引起房水、晶体渗透压改变。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时，房水就会进入晶状体内，促使晶状体变凸，引起近。
而摄入过量甜食
则属于营养失调因素中的一种
吃糖太多或者是偏食
可以导致维生素B1的缺乏
从而导致视神经的功能障碍
看来
吃糖的“罪证”又多了一条
吃糖，从多方面毁掉你的孩子
早在2019年
国家卫健委办公厅印发
《健康口腔行动方案(2019—2025年)》
就明确提出
要开展“减糖”专项行动
“中小学校及托幼机构限制销售高糖饮料和零食，食堂减少含糖饮料和高糖食品供应。向居民传授健康食品选择和健康烹饪技巧，鼓励企业进行“低糖”或者“无糖”的生产，提高消费者正确认读食品营养标签添加糖的能力。”
细数糖的罪状。
一个手指头也数不清楚。
对于儿童来说，染上“糖瘾”。
真的可以从头到脚毁掉身体。
毁牙齿
口腔里的细菌可以使糖和食物残渣发酵，形成牙菌斑。特别是含糖的碳酸饮料有一定酸度，长期饮用会酸蚀牙齿，增加患龋齿风险。
毁心脏
大量摄入糖会影响肠道中的菌群，进而提高甘油三酯水平，可以增加人体患心脏病和中风的风险。反之，儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。
毁眼睛
以开篇的微博热搜为例，近视少吃甜食的原因，糖分摄入过多也有可能会增加近视的发生几率或加重近视的程度。因为吃糖过多，血糖增高，相应地降低体液的渗透压，使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，加重近视。
毁皮肤
易肥胖
糖摄入过多，会增加超重和肥胖的发生风险。糖可以转化成脂肪，高糖饮食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危险因素。
造成营养不良
吃糖多了不仅易引起肥胖，还可能造成营养不良。因为吃糖太多会影响儿童食欲，那么，其他营养素势必摄入减少，导致体内蛋白质、维生素、矿物质均缺乏，极易造成营养不均衡。
警惕，一不小心糖分超标
糖肯定不能一点不吃
但每天能吃多少量呢？
WHO 明确提出为改善健康
每天的游离糖应降至能量总需求的5%
折算下来也就是每天不超过25 克
25 克有多少呢？
经常吃甜食的话，对视力有影响。因为甜食在消化和吸收的过程中，会产生很多酸性的物质，与体内的钙发生中和，就会引起血钙的减少，而缺钙会引发眼球壁的弹性降低，眼轴变长，从而容易导致轴性近视，也容易导致近视度数的加深。
吃 6 块方糖……就超标了
是不是觉得看起来还挺多的？
但想吃过量真的非常容易
对照孩子的日常饮食
这是因为糖在体内代谢需要大量维生素B1，如果糖成份摄取过多，维生素B1就显得不足了，而且过多摄取糖分也会降低体内的钙质，这会使眼球壁的弹力减弱，助长近视眼的发展。因此，眼睛近视的人不宜多吃甜食。 ，。
看看他是不是经常吃过量
对于这些明显加糖的食品
许多家长已经留意
并控制孩子的摄入情况了
如果人体摄取了过多的糖分，很容易造成维生素B1缺乏，可导致眼睛的视神经系统出现异常。过多的糖分还会消耗掉许多钙质，钙不足又可使眼球结构异常，出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。所以平常最好少吃糖以及含糖分较高的食品。
但还有好多食物偷偷加了不少糖
可以说不留神
一顿早饭「轻轻松松」就糖过量了！
减糖，其实可以这样戒瘾
面对如此严峻的形势，想要帮助孩子健康饮食，保护身体，可以通过以下方法改变饮食习惯。
学会看懂食品标签
1. 多关注低糖或无糖食品
国标《GB28050-2011 预包装食品营养标签通则》规定：
饮食禁忌：1忌吃容易产气的食物；如红薯、芋头、黄豆；2忌吃不容易消化吸收的食物；如巧克力、豆芽、粽子；3忌吃辛辣刺激的食物；如辣椒、花椒、胡椒。少吃甜食。因为甜食是酸性食物，多吃会成为近视眼形成的又一祸根。
●每100克或100毫升食品中添加糖含量低于5克可标注“低糖食品”；
●低于0.5克可标注“不含糖”或“无糖”。
值得注意的是，有些食品虽标注“无糖”，但仍含有麦芽糊精等物质，也不建议家长购买。
2. 配料表中糖排名越靠后，糖含量越低
《通则》中规定，各种配料应按照加入量的递减顺序一一排列，所以，当无法通过营养成分表了解食品具体糖含量时，可对比同类产品，哪个产品中的糖在配料表中排得越往后，糖含量越低。
一日三餐要按时按量吃好
人一旦忍受不住饥饿，就难以用平静的态度对待食物，这时往往特别想吃蛋糕、巧克力等高糖高热量食物，如此一来，食欲控制系统紊乱了，对糖就更难有抵抗力。
所以一定要确保孩子按时吃饭，好好吃饭，肚子饱了自然就能少吃含糖食品了。
这是因为：吃糖多了，会使人体内的血糖含量增多，相应地会降低体液的渗透压，从而使眼球内房水渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，导致近视加重。另外，糖属酸性物质，如果食用过量，体内碱性物质会消耗过多，尤其是。
吃够蛋白质
你有什么帮孩子减糖的好办法？
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