在播音主持中，气息的控制和肺活量的大小是息息相关的。肺活量其实就是指我们在尽力吸气之后再全力呼出的气体总量，代表着肺部一次最大的机能活动量，也是反映生长发育水平的重要机能指标之一。
肺活量体现着一个人的心肺功能，肺活量大的人，他的身体供氧能力就更强。播音主持考生要是想要做到气息有效的控制，首先最重要的一点就是要锻炼自己的肺活量。
那么如何能有效的提升自己的肺活量呢？小编给大家整理出了一些方式方法，希望可以有效的帮助到大家提升自己的肺活量！
正确的呼吸
在美国研究人员一项最新的专题调查中发现，目前城市人口中，肺活量快速提高方法，至少有一半以上的人呼吸方式都不对！一般表现为呼吸过于短促，往往都是吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，就已经把气呼出去了。
在我们日常生活中，绝大多数人都习惯这种“短促呼吸”。其中“白领阶层”的人是最多的，因为他们都是长期坐班，由于长期的久坐，胸腔就会受压迫，导致横隔的活动度过小。
1、经常做一些扩胸或者振臂的徒手操，可以帮助扩大肺活量，进行一些持久的跑步练习，要经常坚持跑步，在跑步时，要和呼吸配合得当，距离也要适当强度不能太大。否则会伤害到肺部，因为肺活量小，就会出现呼吸不通畅的现象，活动。
正确的呼吸方式是用口鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的最底部（注意：不可抬肩），吸入气息时使下肋骨附近扩张起来，让吸入的氧气深入到肺叶的所有角落，在腹部横膈膜逐渐扩张，使腹部向前及左右两侧膨胀，小腹则要用力收缩，不扩张。
练肺活量的技巧 1、扩胸运动 双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次。逐渐增加到100次。 2、伸展运动 。
背部要挺直，脊柱几乎是保持不动的，但是它的两侧却是可以动的。而且也是必须向下和向左右扩张的，这时气推向两侧与背后并停在那里，保持住然后再慢慢将气吐出。
呼气的时间尽量掌握在吸气时间的两倍左右，尽量用鼻来呼吸，少用嘴巴去呼吸。
扩胸运动
双臂伸直，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气。
练习：10个为一组，共练五组。
反复练习，慢慢增加到100次左右。可以提高胸部肌肉力量，起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
伸展运动
双臂伸直向上抬起，缓慢而有力的向头后方伸展，上身也可以略微向后弯曲，尽可能让肩部达到最大活动幅度，从而使肩关节产生明显的后震感，随后将双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气。
练习：8次为一组，共练五组。
深呼吸
练习：10次为一组，共练五组。
腹式呼吸
场地可以选择户外较为干燥的地方，下雨的话可以在室内进行，但是要把窗户打开，保持痛风。
具体的方法为：全身放松，以自然的坐姿，意守丹田，慢慢的进行深呼吸。吸气时，感受大自然清新的空气，流入下丹田，小腹部自然缓慢的鼓起；呼气时，腹部尽可能的向里收缩，然后慢慢的呼出气。
呼吸时要做到：轻、细、深、长，并且没有声音。
练习“逆呼吸”有利于扩张肺部的下叶组织，可以维持良好的肺活量。
呼吸法提高肺活量：1.静呼吸：将大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔吸入空气，当感觉肺部空气已经达到饱和再也吸不动时，用食指和中指把左鼻孔按住，使两边鼻孔都不能呼吸，屏气10秒钟再放开手指，呼气。下一次则轮到用右鼻。
练习：10次为一组，共练五组。
注意：呼吸要深长而缓慢，用鼻子吸气，用嘴呼气。
游泳
如果由喜欢游泳的小伙伴，每天可以坚持游半小时到一小时，在游泳时要有意识的控制练习深吸快呼，偶尔也要进行憋气的练习。
肺活量的训练方法 1、伸展运动：首先将双臂向上举起，然后再缓慢的向头的后方进行伸展，上身也可以配合这轻微的向后面弯曲，然后肩关节的活跃度能达到最大，接着再将双臂收回在身体的两侧，这一连续的动作需要反复做30-
游泳时尽量坚持一口气游完自己预定的目标距离，切记不要游一下停一下。
游泳时要注意憋气、换气的技巧：在水里呼气，以鼻子为主，嘴为辅，呼气要慢而轻；在水面上时是吸气，以嘴为主，鼻子为辅，吸气要快而深。
通过憋气、换气的技巧，可以尝试着进行潜泳，可以不断的增加潜泳的距离，对提高肺活量也有很大的帮助。
游泳,在游的时候尽量少换气,每次都憋久一点,或者是憋一口气,然后在水里,能游多远游多远,天天练,慢慢增加距离,这样肺活量就上去.这个效果很好,因为你 每次都是最大量的呼吸,不过刚开始别太久,习惯后再多憋一会,可以比较容易的增加胸括。
“吹”
可以学习练习一些“吹”的乐器或者游戏。
例如笛子、唢呐等乐器，吹气球、吹蜡烛等游戏，每天至少做40次以上吹的运动，能使肺部和支气管都保持很好的弹性，预防或缓解肺气肿，也非常的有效。
