现在我们的生活条件越来越好了，顿顿大鱼大肉根本不是问题，体重超重就成了一种普遍现象，所以很多朋友都想要减肥，今天就来跟大家分享一个既能够减肥又能够补充营养的美食，红豆燕麦糊。红豆燕麦糊的做法特别简单，效果却非常好，喝起来浓稠细腻，而且可以极大地增加饱腹感，又能够补充人体各种所需的营养物质，坚持喝上一个月，你就会发现肚子会小上一圈，接下来一块去看一下它详细的烹饪步骤吧。
【红豆燕麦糊】
红小豆的做法与吃法如下：准备食材：红豆、糖、面粉、酵母水。首先我们将红豆在清水里浸泡，然后再放入锅中去煮。将煮熟的红豆先捞出来一半晾干备用另一半去熬红豆粥。在熬红豆粥的过程中可以根据个人口味加一些糖。这样比较。
【烹饪食材】燕麦，红豆，苹果，胡萝卜
问题一：红小豆最健康的吃法 可以熬粥，喝粥养胃又养颜，晚餐喝最好，不长肉，呵呵，这种方法最利于身体吸收了 光是红小豆没意思，阀以加枸杞，百合，葡萄干，红枣………，至于米，可以是大米，小米，粳米，薏米。要加。
【烹饪步骤】
1、这样做出来的红豆燕麦糊非常好喝，浓稠细腻，饱腹感特别强，经常喝可以起到减肥的效果，咱们一起来准备一下红豆燕麦糊需要用到的烹饪食材，40种花样豆沙包花卷不露馅，先准备30克红豆，30克燕麦，一个苹果和一根胡萝卜就可以了。做红豆燕麦糊需要用到的烹饪食材很少，就上面提到的这4种，将它们全部准备好了之后接下来咱们就一块开始红豆燕麦糊的烹饪吧。
4、红豆和燕麦全部处理上了之后咱们就静静等待红豆浸泡好。为了节省时间，咱们最好将红豆提前浸泡4个小时。将准备好的苹果取出放入水中充分清洗干净，在清洗苹果的时候，可以加上适量的食盐，这样会将它清洗得更加干净。
小编提醒下，红豆最好选择赤小豆，提前一个晚上将赤小豆泡软，隔天焖煮的效果才比较好。红豆百合汤 红豆100克，百合5钱，用水将红豆和百合浸泡四十分钟，用电饭煲或者炖锅焖煮至豆熟即可，根据自己的喜好添加白砂糖或者冰糖。
6、将所有的食材全部放入到榨汁机中，然后加入适量的清水，打开榨汁机，将它们打成汁，然后倒入锅中，开小火慢慢熬煮，时间在20分钟左右，熬成粘稠状，用筷子不停地搅动，防止它糊锅，熬到比较粘稠的时候就可以关火出锅装碗并食用了。
1.用水泡24小时（天气热容易坏，24小时之内没问题，）2.用清水煮，多放水，用一般的锅煮的话要2个小时才能煮烂，要是高压锅就很快，（煮多少红豆自己控制）3.什么盐啊糖啊都不要放，我们需要的只是红小豆和红豆水，4。
【小贴士】
1、红豆一定要提前浸泡4个小时，这样比较容易打成汁，而且也比较容易熟。
红小豆质地比较硬，在煮的过程中不容易被煮熟，所以要提前将红小豆放入清水中浸泡几个小时。红小豆的食用方法很多，煮食或煎汤、研末均可。在挑选红小豆的过程中，应当选择颗粒饱满、色泽红润、大小均匀的。如果将红豆与鸡肉。
2、在最后烹饪的时候尽量选择小火，而且要用勺子不停地搅动防止粘锅。
赤小豆的最佳吃法：1、赤小豆鲫鱼汤 食材：鲫鱼1条，赤小豆100克 做法：先将鲫鱼和调味品一起放到油锅中煎至两面金黄，然后将赤小豆放入另一个锅中加入适量水煮开，煎好的鱼放入赤小豆水中，等水煮开后改为小火煮1个。
好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
