夏天，越来越多的“重口味”食物，比如麻辣烫、小龙虾、香锅、烧烤等，受到广泛的欢迎。偏好“重口味”，已经成为不少人特别是年轻人的饮食常态。
“重口味”主要说的就是吃得过咸，食品中的含盐（氯化钠）量比较高。调查显示，我国北方地区食盐量为每天16～18克，上海的食盐量为每天10～12克，广东更低一点。与之相对应的高血压发病率，也随着食盐量的高低呈现“北高南低”的趋势。
由此可见，食用钠盐和高血压之间有着非常密切的关系。吃盐多少，关乎每个人的血管健康。
高血压种类很多，其中一种叫做盐敏感性高血压。很多人得的就是盐敏感性高血压，这不仅与日常生活中钠的摄入有关，也与我们的生长基因有关系。
对人来说，盐其实是不可或缺的，钠是不是就是盐，食盐中的钠是人体必需的元素。所以，我们的基因里就有把盐保住的机制——保钠的机制。
但有些人保钠保过头了，钠排不出去，一吃到咸的东西，血压就会升高。在整体人群当中，盐敏感性高血压的发病率是15%～42%。而在已经患高血压的人群当中，属于盐敏感性高血压占比高达70%。
钠过多会引起局钠血症，使中枢神经受到明显影响，病人易激动，烦躁不安，嗜睡，肌张力增高，抽搐，惊厥，甚至昏迷。体内水量的恒定主要靠钠的调节，钠多则水量增加，钠少则水量减少，所以摄人过多的食盐，易发生水肿;过少则。
如何知道自己是不是盐敏感性高血压患者呢？可以做一个急性盐负荷试验。
如果血压的增幅和降幅之和达到15mmHg，就说明你是盐敏感性高血压。也就是说，如果你吃得过咸，发生高血压的可能性就比普通人要高得多。
钠盐是怎样升高血压的呢？
首先，血压就是血液对血管壁的压力。血管内的血液量增多，对血管壁的压力增加，血压就会升高，而钠盐恰恰可以增加血液中水的含量，导致血液总量增多。比如你打开一个盐罐放在空气中，过一会儿，里面的盐就会潮，因为盐可以把空气中的水分锁住。在血液当中也是这样，人吃多了盐以后，血容量就会增加，导致血压升高，这就叫做水钠潴留。
企业回毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女性紧急避孕药，主要成份为左炔诺孕酮，事后72小时内服用，通过多避孕环节发挥紧急避孕作用，使用便捷。在无防护性性生活或避孕失败72小时以内，服药越早，预防妊娠效果越好，单次口服2片；或首次服1片，间隔12。
最后，钠还可以激活人体的一些神经，比如交感神经。这是人激动时兴奋的神经，人激动的时候，血压不是也会升高吗？
所以，从血容量到神经内分泌，钠盐都可推动血压升高。在高血压发病率持高不下的今天，要把整体人群的高血压患病率降下来，限制食盐量是最迫切的措施。
限制食盐会有怎样的效果呢？
如果每天少吃2克食盐，人的收缩压可以下降2mmHg，舒张压可以下降1mmHg。
进食含钠较高的食物，会引起水分在体内滞留，同时使血容量增加，钠在体内蓄积还可引起小动脉收缩，导致心脏将血液注入血管的阻力变大，从而引发高血压。《中国居民膳食指南》推荐，正常成人每天需要钠含量为2200毫克，一般日常所。
可别小看这2mmHg或是1mmHg，很多大型临床实验表明，血压相差2mmHg，脑卒中、心肌梗死的发病率就会降低很多。虽然现在倡导食盐量最好能控制在每天5克，但不少人的摄入量还在每天10～12克。也就是说，还要减少6克，这样做收缩压就能下降6mmHg，舒张压能下降3mmHg，确实还是非常值得的。
那我们自己能做些什么呢？
首先，口味不要那么重，少吃一些腌制食品和调味品。如果又想追求美味该怎么办？美食达人经常在食物里放海带、海藻，还有各种海鲜来提鲜，以减少食盐用量。由于这些食物里含有很多谷氨酸，吃起来风味十足，含钠量却少了。
文：上海中医药大学附属曙光医院主任医师 崔松
吃太多钠会导致高血压病，心血管疾病，脑血管疾病，肝肾疾病，肾结石，骨质疏松，胃癌，肥胖等。钠除了含在盐中以外，还包括在味精，挂面，方便面，吐司面包，火腿，甜品中也含有盐。因此，除了少吃盐，还要注意其他食物中钠。
