Q:养生君,您好。我觉得我身上湿气特别重,有没有什么好法子推荐?最好是饮食方,很容易操作的那种。
要祛湿,先判断自己身上有没有湿气。一般来说,出现这些症状,说明体内有湿邪——
1、食疗祛湿食疗可效去除湿气,且方便又实用议在日常的饮食中吃一些具有祛排毒、消肿、利尿的食物,就可以起到很好的祛湿效果,不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛。
看舌头:舌头胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻;
看大便:大便溏烂,黏滞不爽,马桶难冲干净;
看身材:一般来说,“肥人多湿”;
看精神状态:中医认为“因于湿,冬季怎么去除体内湿气,首如裹”。病人会觉得头脑昏沉,身体困重,仿佛被厚衣包裹一般,整个人懒洋洋的,不愿意活动;
看精神状态:中医认为“因于湿,首如裹”。病人会觉得头脑昏沉,身体困重,仿佛被厚衣包裹一般,整个人懒洋洋的,不愿意活动;
1、去湿气最好的方法在于健脾益气、补肾化湿。外治法包括刮痧、拔罐、汗蒸等方法,食疗方法包括食用赤小豆、薏苡仁等食物,同时注意饮食清淡,少吃或不吃油炸、肥肉、坚果、甜食等助湿的食物。2、日常注意适当运动排汗,有助。
看皮疹形态:肿胀、糜烂、渗出明显;
看瘙痒部位:湿气重浊,易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。
利用艾草,可以用来泡脚,也可以用来煮鸡蛋吃。还可以做艾灸。只要是艾草,都可以去除身上的湿气,暖身必备物品。艾草很好找,也可以到药店买。要是有资源,就自己挖些艾草根来,每周泡个三次脚。去寒去湿效果很好。
接下来再说说湿气重该咋办——首先,自然是“避外湿”。遇到下雨淋漓不尽的潮湿天气,应关好门窗、少出门,避免去湿气浓重的地方游玩,如树林、湖泊、水塘等。在家里放一个湿度计,若发现室内相对湿度高于70%,及时开启除湿机或空调除湿。其次,食疗也是便捷的祛湿法。可以吃些薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效,玉米、白扁豆健脾除湿,土茯苓除湿解毒、通利关节,马齿苋、木棉花、绵茵陈(也称白蒿)清热利湿,香薷行水散湿。但要注意一点:薏仁、马齿苋、木棉花较寒凉,孕妇及脾胃虚寒、常出现腹泻者慎用。最后,推荐一个祛湿汤——茯苓双豆祛湿汤。材料:茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克(2~3人分量)。做法:把茯苓、陈皮洗净,生姜切片备用,赤小豆、扁豆用清水洗净,浸泡数小时;瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内,加适量清水,加盖后隔水炖2小时,即可调味食用。
去湿气的方法有:1、食疗祛湿。日常饮食中吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物;2、汗蒸祛湿。在汗蒸的过程中,人体会以汗液的形式来散热;3、泡脚去湿。使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。我们平常所说的湿气。