日常羡慕那些入眠快的人
每到睡觉的时候
一躺下就能入睡
而反观自己
而睡觉过多对身体不利的因素主要表现在以下几个方面：第一、肥胖，长时间的睡眠导致运动量减少从而会引起体力下降，基础代谢率下降容易导致肥胖症；第二、胃肠道疾病，
从晚上10点
躺到凌晨1、2点都睡不着
有时还会越睡越晕
这是为啥？
我们为啥要睡觉？
1、为大脑补充能量
我们的大脑只有1.3kg左右，但它却消耗了人体25%的能量。也就是说，睡觉睡多了会有什么症状，大脑这个器官在我们清醒的时候，会消耗掉非常多的能量，所以我们需要睡觉减少能量消耗，并给大脑补充能量。
2、排出代谢有害物
大脑内，淋巴系统就像脑管家一样，在我们睡觉的时候，脑内的淋巴系统会变得非常活跃，帮我们把更多的代谢有害物带走。如果我们睡得不够，我们的认知就可能会出现障碍，还有可能患上一些疾病。
3、帮助大脑巩固记忆
当我们进入深度睡眠的时候，大脑会把白天的短期记忆进行整合，变成长期记忆，或者是在睡觉的时候将白天学的东西进行重复。比如说白天弹钢琴，晚上睡觉的时候大脑会进行重复的学习，再弹一遍又一遍，第二天睡起来，自然也会更加熟练。
其实，身体一直在准备睡觉
人睡多了会变懒但主要还是对身体方面不好，人类的正常睡眠时间是8个小时左右 长时间睡觉破坏了人的生活规律，对身体是有害的 人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们。
我们身体里
有两套系统
在帮助我们进入睡眠
系统一
两个“瞌睡虫”
正常人来讲，每天要满足8个小时的正常睡眠，这样才能够有效让身体得到较好的发展，如果睡多了或者每天睡10~12个小时，就会有着很多的危害。首先精神不是特别充足，很容易疲劳，其次会影响到心脏的正常发展，很容易出现心慌气短。
一个是腺苷，从我们睁眼清醒开始，身体就开始积累腺苷了，一直积累到一定量，人就会感到困。
同时，睡眠时间过长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，从而导致人体发胖。肥胖又是极易严重危害人体健康的疾病。所以您。
另一个是褪黑素（也叫睡眠荷尔蒙），通常在正常睡眠周期前2小时开始分泌，它会随着浓度升高，开始调节身体的温度等，让身体更好的进入到睡眠状态。
系统二
识别昼夜的神经元
当眼睛识别到外界慢慢变暗时，大脑就会控制活动的神经元，让他们“安静”下来，并通知身体的每个细胞：太阳落山啦，大家该休息啦~
为啥偏偏就我睡觉那么费劲？
1、没有秒睡的“天赋”
对于那些倒头就睡的人，很可能是由基因决定的。研究发现，一些人控制睡眠的基因发生了突变，身体释放的促睡眠的激素会更多，神经对昼夜节律也更加敏感，你也可以理解为：老天爷赏觉睡。
2、干扰太多
大部分人入睡，可能会被各种各样的因素干扰。
白天睡太多
原本积累的腺苷在白天被消耗掉，到了晚上睡意全无。
易疲劳长期睡眠越多,越想睡觉,也会使身体的代谢速度变慢,从而使肌肉组织液体无法获得足够的氧气,从而容易感到身体疲劳。记忆衰退睡眠时间过长,人会变得懒散,伴随着大脑的休息时间过久,这种情况下大脑的细胞活性就会降低,睡眠。
光线太充足
人工照明的出现，影响褪黑素的分泌，进而干扰进入睡眠状态。
睡眠相位后移
有一类人命中注定比其他人睡得晚（起得也晚），这类人因为基因对日光不敏感或反应迟钝，这就导致身体内部的睡眠节律，比大部分人晚，而且这种情况往往出现在年轻人身上。
咖啡因摄入过多
睡多睡少都不好
1、不要低于6小时
5、中午睡觉的时间太长了的话很容易出现睡不醒的情况。相信很多人都有过这种经历，越睡越想睡，不继续睡的话就会感觉到头晕脑胀，反正非常不舒服。但是如果继续睡的话，又会对当天的工作学习以及生活产生影响。6、午睡时。
还有一个残酷的事实是：只要睡得少了，无论是补觉多久，都没有办法让你真正恢复元气。
2、不要超过9小时
对于大多数成年人来说，其实每天睡7-9小时就好。当然，少数“天赋异禀”的人，也有每天只睡6小时、5小时甚至4小时的，第二天照样可以“满血复活”……
3、睡多了，为啥会头晕、头疼
4、睡太多，会损害身体健康
一项基于百万人的研究发现，每天睡得过多或者过少都有更大风险患心血管疾病。尤其是睡眠过多人群，患上冠状动脉疾病和中风的风险比正常睡眠的人要高出33%。
睡眠小技巧
1、不要乱用药
有些年轻人不顾自身身体状况，滥用褪黑素、安眠药等，不仅对改善睡眠无益，还可能有其他副作用。
2、周末不宜睡太久
不如按照正常的作息，按照固定时间起床，吃早餐，如果觉得困倦，可以用打盹来补充睡眠。
3、和床好好“培养感情”
4、和手机“分手”
给手机上锁或者把手机关在门外，给自己设定一个时间，每天一到点，就暂时告别这个充满诱惑的世界。
5、实在睡不着别硬睡
瞌睡来了，结果一躺在床上就清醒了？建议起来看会儿纸质书，这样做是为了给大脑一些催眠信号，等到困意来袭了再上床。
希望看到这篇文章的人都能
