春困、秋乏、夏盹、冬眠
人一生有1/3的时间是在床上度过的
良好的睡眠是健康身体的基础
但是有的人平躺在床上时
腰部是悬空的
这是由于人体的脊椎的生理结构所致，只要不是十分肥胖的人，大多数都会有这种情况。如果不是出现腰痛之类的毛病，基本上无大碍，建议不用担心。不过，你觉得实在是睡的不舒服的话，可以在腰部下面垫一个毛巾毯。向左转|向。
酸胀难忍，无法入睡
这和「髂腰肌」有着密切关系
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◆◆髂腰肌◆◆
髂腰肌是由髂肌和腰大肌共同组成的肌肉群，它们对于屈髋和下腰稳定性起着关键的作用，髋屈肌群在日常生活中，充当着十分重要的角色。
我们的走路、跑步、爬山、上楼梯、上车等等，都需要用到它。
◆◆腰部悬空原因◆◆
长期久坐，会导致髂腰肌缩短。髂腰肌缩短骨盆会不自主前倾，腰椎曲度变大，制造一个伪翘臀，假小腹现象。
所以仰卧的时候肯定是悬空的 这个不必担心 脊椎骨格是人体保护的最好的骨骼之一 有大量的肌肉和韧带 人的自身体重根本不会造成变形！软硬程度根据年龄段做不同调整 简单说就是年龄越大用越硬的 别太担心这些 侧卧什么的。
这也就导致了睡觉时腰部被紧张的髂腰肌牵扯往前，腰部不自主地悬空，时间久了就会紧张酸胀。
◆◆两招缓解◆◆
睡前花5分钟拉伸一下紧张的髂腰肌和腹部，能够有效缓解平躺腰部悬空的情况。
「髂腰肌拉伸」
保持30秒/每侧3~5次
● 一只脚往前跨出，小腿和大腿呈现90度；
● 然后将另一只脚往膝盖后面放，膝盖是和地面贴在一起；
● 重心下压，感受腰侧（髂腰肌）的拉伸感。
注意：有拉伸感，不能引起疼痛，量力而行
平躺腰贴不到床是什么原因 正常的腰椎曲度是有前倾弧度的，所以平躺时腰会悬空，特别是体型偏瘦的人，平躺时腰会下垂，而对于肥胖的人来说，一般这种情况随着腹部压力的增加，就会消失悬空的情况。因此，平躺时腰部悬空是正。
「腹部拉伸」
保持30秒/每侧3~5次
由此可见，平躺后腰空着是因为你腰部的生理弯曲造成的，成年人都这样。如果吃饭的时候总用一面牙齿，久而久之，两侧的咀嚼肌自然会发展不均衡，导致脸变形不是不可能的，尤其是小孩、少年，发育还不够成熟，更应该注意这一。
● 趴在床上，双手把身体撑起；
你好！那是当然，人的脊椎有四段是突出的，颈、腰是前凸的，所以平躺就会觉得腰部是悬空的 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
● 上半身往上抬起，感受腹部的拉伸感，但是肚脐不能离地。
注意：肚脐始终贴合底面，不然对腰部有伤害。
良好的睡眠是身体健康的保障
如果睡觉有相同问题的
或者睡眠质量不好的朋友
都可以试一试这两个动作
睡前拉一拉
腰部舒服睡眠好
平常睡觉腰部悬空,感觉发酸,考虑可能是腰肌劳损。发病的原因与患者腰部肌肉的受凉和过度劳累有关。表现为腰部的酸痛和活动障碍。可以去医院进行腰部的CT检查,排除一下腰椎间盘突出症,确诊为腰肌劳损后,需要对腰部进行适当的。
