By DQ811024
用料
菠萝 1个
熟米饭 3碗
胡萝卜 1根
水果玉米 1个
豌豆 适量
3、把买回来的菠萝外皮洗干净，在菠萝的侧面五分之一的位置切开，用勺子把菠萝肉挖出来，把菠萝肉切成小丁。4、把葡萄干洗干净；果脯干切小丁；蜜枣切小丁；糯米饭蒸熟后，盛出来放碗里，加入蜜枣、葡萄干、果脯干、菠萝。
火腿 2根
鸡蛋 2个
花生油 适量
盐 适量
做法步骤
1、菠萝买回来用小苏打水泡一下，把表面清洗干净。
2、切掉3分之1，用勺子把菠萝中间的肉挖出来，做成碗的形状备用，以便最后装饭。
3、玉米粒，豌豆，胡萝卜丁准备好备用。
4、虾仁，火腿丁备用。
5、菠萝丁备用。
6、玉米粒、豌豆、胡萝卜放开水煮一下捞出备用。
7、煮好的玉米粒
8、米饭加鸡蛋液拌匀，热锅冷油倒入米饭炒一下捞出。
9、热锅冷油，倒入虾仁和火腿翻炒一下后加入玉米粒豌豆胡萝卜丁继续炒熟后。
10、加入米饭继续翻炒，最后把菠萝丁炒两分钟后撒点盐。
第一步：蒸米 准备200克大米、200克糯米，淘洗干净以后，放在电饭煲里中蒸熟。糯米和大米的比例是1:1，蒸出来不粘不干、口感软糯香甜。茶餐厅卖几十一份的菠萝饭，在家五块钱就能搞定，简单美味还实惠 蒸好以后挖在小盆。
11、好吃的菠萝饭就做好了。
小贴士
1、将新鲜菠萝切半，用小刀将其肉挖出，切成1厘米大小的丁浸入盐水，保留1/2个菠萝壳做容器 2、青红椒、切1厘米大小的丁 3、锅中热油，待六成热时，磕入鸡蛋，抄成鸡蛋碎，盛出备用；虾仁过开水烫熟 4、锅内留底。
菠萝最好选大个一点的，好装饭
菠萝的营养功效
1.消除水肿
溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。
2.减肥
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，菠萝饭的做法大全，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜；第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
3.助消化，促进食欲
4.去油腻，清理肠胃
5.美容
防止皮肤干裂，滋润头发的光亮，同时也可以可以消除身体的紧张感和增强肌体的免疫力。
6.保健
促进血液循环酶，素来可以降低血压，稀释血脂，食用菠萝，可以预防脂肪沉积。
菠萝饭的'做法 主料 菠萝1个、米饭200g 辅料 油：适量 盐：适量 豌豆：适量 玉米：适量 火腿肠：半根 葱：适量 1、用削菠萝器把果肉挖出来，菠萝壳留着盛饭；2、豌豆、玉米、菠萝中间硬硬的部分切粒准备好；。
7.消除感冒
8.利尿
适当食用对肾炎，高血压病患者有益。
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菠萝饭的做法：原料：菠萝一个、糯米。配料：枸杞子、葡萄干、白砂糖。1、准备材料糯米提前泡2个小时，枸杞子泡发，葡萄干洗净；2、泡好的糯米放入蒸锅蒸熟；3、菠萝洗净外皮，顶部切掉一小块当盖子，挖空里面的菠萝肉；4。
