桂圆也被称为龙眼，是一种特别多见的热带水果。由于含有大量的糖分，使桂圆的肉质特别的甜美。
而且桂圆中还含有非常丰富的维生素、氨基酸、蛋白质、钙质等成分，这些物质对人体健康有着比较多的养护功效。且很多人认为，桂圆能够改善失眠，这是真的吗？
桂圆能够改善长期失眠吗？
桂圆中含有大量的葡萄糖以及蔗糖等成分，这些成分能够为大脑细胞提供较多的能量支持。可以维持脑细胞的新陈代谢，能够增强大脑的活力，达到提升记忆力、反应能力的作用。
而且在桂圆中还含有非常丰富的脑苷脂，这种物质可以缓解过于紧张的大脑，有着消除脑疲劳的作用。对于用脑过度导致的长期失眠、焦虑等现象，新鲜龙眼的吃法有哪些，有着比较好的改善作用。，
由此可见，桂圆确实可以起到辅助治疗失眠的作用。但是，很多人不知道桂圆到底该怎么吃效果比较好，下面，再为大家详细介绍一下。
一、泡水饮用
鲜桂圆清洗并烘干之后，可以用来直接泡水喝。泡水的时候，不要将桂圆皮去掉，与桂圆果肉一同放入茶杯中泡水喝，可以有效促睡眠。对于女性经常出现的头晕现象，还有着比较好的改善效果。
7、锅内加入清水烧沸，然后关火，把龙眼肉倒入锅内烫一下 8、龙眼肉倒入锅，立马就捞出来 9、然后放竹筛上沥干水分 10、待龙眼肉没水分时，放入烤盘内，入烤箱，100度低温烘烤 11、放进烘干机~55度。12小时。干度就。
二、桂圆红枣汤
将桂圆果肉、去核红枣和少量红糖加水，放入锅中煮开。小火再煮20分钟左右，然后加入少量的枸杞即可。这款桂圆红枣汤既有着滋补气血的功效，还有着改善失眠的作用。
企业回叶酸对人体起着重要的作用，人体自身不能合成叶酸，因此需要我们从食物中摄取叶酸，含叶酸丰富的食物有水果类，包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、胡桃、苹果等；蔬菜类，包括莴苣、菠菜、龙须菜、花椰。
三、桂圆粳米粥
将桂圆果肉取出，放入锅中，倒入一定的清水煮开，然后放入清洗干净的粳米一同熬煮，煮至黏稠即可。这款桂圆粳米粥有着提升注意力，以及改善失眠的作用。
把龙眼肉制成龙眼肉红枣饮也特别好吃,制作时需要龙眼肉十五克,黑木耳十五克,红枣十五克,冰糖适量,把准备好的龙眼肉和木耳和红枣用清水浸泡,然后放把它们放入到碗中,放入准备好的冰糖再加入适量的清水,然后上锅蒸制半小时,蒸好以后取出。
四、桂圆莲子汤
桂圆肉可以直接食用，也可以做成汤水饮用。材料：鹌鹑蛋6个、桂圆6个、红枣6个、姜1块、红糖30克 操作步骤：1、鹌鹑蛋剥掉外皮，放入碗中备用。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/86d6277f9e2f0708a77564fde724b899a801f2df"。
五、桂圆煲鸡蛋
桂圆果肉和去核红枣加水放入锅中煮开，然后打入一个或两个荷包蛋，煮熟之后加入少量红糖即可。这款桂圆剥鸡蛋有着补心安神，以及益脾增智的作用。
六、桂圆酸枣仁粥
将桂圆、酸枣仁以及芡实清洗干净后加水熬煮，煮开一段时间后过滤取汁。倒入清洗干净的粳米熬粥至黏稠，即可关火饮用。对于经常性心悸心慌，失眠多梦以及心脾两虚现象，有着比较好的改善效果。
总而言之，桂圆中含有大量的糖类物质以及脑苷脂和铁元素等成分，这些成分能够起到促睡眠、提升记忆力以及补血等多种功效。
尤其是采取以上6种吃法，可以改善失眠以及滋补气血的作用。但值得注意的是，桂圆含糖量较高，所以不适合糖尿病人群食用。如果出现了严重的上火现象，或患有口腔溃疡的话，那么也不适合食用桂圆。
龙眼肉在民间常用来泡米酒。冬春季节饮用，可以起到御寒、祛湿、保健的作用。酒里的龙眼肉捞出来和鸡蛋一起蒸，又香又甜，难以形容。6、桂圆莲子八宝粥 这是一种非常传统的吃法。味道真的很好，食材多样，营养丰富。首先准。
而且桂圆不能代替药物，如果失眠严重，需在医生指导下对症治疗，才能改善失眠现象，达到维护自身健康的作用。
