它是唯一“全营养”粮食，蛋白质比牛肉还高，10块一斤，别错过
进入了寒露之后，气温真是“大跳水”，随着气温的降低，人体直接的反应就是食欲大开了，国庆短短的七天假，我直接就收获了6斤肉肉，一个暑假减肥的成果，瞬间就被打回了原地，真是太伤心了，还有没有比我更惨的，来来来，集合一下。
为了能把自己装进刚买的秋装里，减肥刻不容缓了，要想减肥速度快，根据我以往的经验，减少碳水的摄入效果最好，不过，女人本来就血气不足，秋冬容易手脚冰凉，这种症状又是因为碳水摄入不够引起的，这就矛盾了，难道好身材和好体质只能二选一了？NO！给大家推荐一个非常一ing呀的粮食作物，真正的高蛋白低脂肪，用它代替米饭，藜麦的骗局，我才吃了三天就瘦了两斤，真是太有效果了，担心秋冬天长肉的朋友们，花几分钟将这篇文章看完吧，让你收获多多。
因为上班远，中午不能回家，所以一般大家都是喊外卖，我选择自己做饭团，健康又营养。做饭团的食材，当然就是我今天要说的这个“全营养”食物了。
①进口藜麦市场估价每斤80一100块钱，②国内优质藜麦市场价估价每斤40一50块钱。③国内劣质藜麦市场估价每斤15一
当一种食物被冠以“全营养”之类的标签，又是适合多种人群食用的优质营养源，你会不会觉得这又是养生圈的一大忽悠？
可以肯定的是，藜麦的营养价值不是骗局。藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值。联合国粮农组织研究认为，藜麦是唯一1种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，是最适宜人类的完美“全营养食品”，列为全球10大健康营养食品之一。
藜麦也是粮食的一种，早已和燕麦、小米、荞麦等粗粮并列为“全球十大健康粮食”。它不仅富含人类需求的各类营养物质，更难得的是，它作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，这是非常少见的。
【鸡胸肉藜麦卷】
按照2019年行情，藜麦品质不同价格也有所不同，目前国产藜麦主要是山西产的，去除皂角完整，无沙石，无杂质，无异粒，价位大约在60元左右。淘宝上也一些农民有卖的，但是品质比较差，有沙子，很碜，杂质较多，口感较差，但。
用料 主料 丰藜三色藜麦100克 糯米150克 鸡胸肉一块 胡萝卜一根 海苔两张
辅料 油适量 盐适量 甜面酱一勺
过程：
食材都准备好。
三色藜麦和糯米分别淘洗干净后，用水浸泡一个晚上，让它们充分吸收水分。
一、藜麦价格多少钱一斤？藜麦的价格较为价格昂贵，价钱在8元到22元中间波动。如青海西宁市湟中县白藜麦8.3元/斤;广东省广东省东莞市广东省东莞市红藜麦12.75元/斤;山西忻州市河曲县富晒黎麦22.5元/斤;山西忻州市繁峙。
浸泡好的藜麦和糯米分开放在铺了纱布的蒸锅上，大火蒸20分钟就可以了，蒸好后不要马上开锅，盖盖保持水分和温度。
鸡胸肉用清水煮熟后稍微放凉，撕成小块。
胡萝卜切成细丝备用。
藜麦面包。1、低脂高蛋白藜麦面包1000g价值28.8元，也就是14块钱一斤。2、好的全麦面包价格一般10元每斤左右，差一点的更便宜。
油锅烧热后，将胡萝卜丝煸炒至变软。
加入鸡胸肉块，调味拌匀即可出锅。
寿司帘上铺上保鲜膜，将海苔片铺在保鲜膜上，糯米饭趁热铺在海苔片上，用勺子背部整形铺平。
在糯米饭上撒上蒸好的三色藜麦，在一段抹上豆瓣酱，将炒好的胡萝卜鸡丝铺在上去，卷起来即可。
秋天真的是个特别容易长肉的季节，不妨试试这个糯米卷吧。一吃就忘不了。
做饭卷，最好用蒸的方法将米饭做熟，经过充分浸泡后，不用加水，干蒸出来的糯米饭干湿合适，口感最是好。饭团里面夹的食材可以根据自己的喜好调换，豆瓣酱也可以换成老干妈或者腐乳，这三个酱料是我家娃娃的最爱呢，我常常换着给他做。
