本文专业知识由福建中医药大学李灿东教授、福建中医药大学附属第三人民医院陈淑娇主任医师提供
秋天到来
秋风萧瑟
皮肤、口舌干燥
是身体上常见的表现
而在心理方面
很多人会觉得心情郁闷
不自觉开始叹气
精神不舒
身体困倦
也就是我们常说的“秋乏、悲秋”
据调查，约高达38%的抑郁症患者，会在秋冬季抑郁发作，而至少15%的普通人群，在秋天的抑郁情绪越发严重，这就是中国常说的“悲秋”。（搜狐网）
立秋至处暑
秋阳肆虐、温度较高
谓之“秋老虎”
阴雨绵绵、湿气较重
湿热并重
15ml 等于15克，ml 是毫升，体积单位，克是质量单位。 两者的关系是，质量= 体积×密度，没有密度，无法得到准确质量。据基本计算公式可计算，1毫升水一般是等于1克，15ml也就是15克。1 公斤（1千克） = 1000 克 （一。
容易使人精神疲乏
身体倦怠
也就出现了“秋乏”
肺与“悲、忧”相应
秋风冷雨、万物萧条
此情此景
容易使人感觉忧伤
特别是对于患病之人
更容易心情抑郁
闷闷不乐
进一步损伤肺气
抗病能力减弱
加之秋季
人体的生理活动偏向“收敛内藏”
更易出现“气郁”
悲伤日久，容易耗气
此时两者相应
意志消沉，免疫力低下
易产生抑郁
也就出现了“悲秋”
对于“秋乏、悲秋”
我们在日常生活中如何调摄、预防呢？
朋友们，动起来吧
多进行户外运动
15ml 等于15克，ml 是毫升 ，体积单位，克是质量单位。 两者的关系是 ，质量= 体积×密度 没有密度，无法得到准确质量。 据基本计算公式可计算：1毫升水一般是等于1克。15ml也就是15克。毫升单位的换算 1L=1000mL 1。
在秋高气爽的时候
约上三五好友
爬爬山、跑跑步
呼吸新鲜空气、欣赏美好景色
彼此沟通交流
自然会感觉心旷神怡
轻松愉悦
除此之外
消除疲惫、困倦的方法
还有穴位按摩
比如百会穴、太阳穴、风池穴
可以提神醒脑
减轻疲乏感
百会穴
在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。有提神醒脑、升举阳气、安神定志之功，尤其适合于气虚，阳气不升的体质，如经常出现头晕、头重脚轻、疲乏少气、泄泻、失眠健忘、情绪低落等症状。方法：用双手食指或手掌叠按于百会穴，缓缓用力，小皮米粉一勺15ml是多少克，轻柔揉按，直至有酸胀感为宜，每次持续30秒，反复5次。
太阳穴
在目外眦与眉梢之间往外约中指一横指的宽度的凹陷处。有提神醒脑、缓解头痛、减轻疲劳、益智明目之功，适合于有头痛、眼睛酸涩、倦怠、记忆力减退等症状。方法：用双手拇指分别置于两侧太阳穴，轻柔和缓揉按转动，持续30秒。
风池穴
15克。15ml 等于15克，ml 是毫升 ，体积单位，克是质量单位。 两者的关系是 ，质量= 体积×密度 没有密度，无法得到准确质量。据基本计算公式可计算：1毫升水一般是等于1克。15ml也就是15克。1 公斤（1千克） = 1。
在项部枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。有提神醒脑、治神安神、聪耳明目、通络止痛，适合心情抑郁、失眠、头痛、项痛、眩晕耳鸣等。方法：摆正头部，两手食指分别置于两侧风池穴，头后仰，食指环形按揉穴位1分钟，有酸胀感为宜，反复5次。
秋季养生
注重滋阴润肺，生津润燥
润肺止咳
还等什么呢
跟着食谱实践吧
食疗方案
01、蜂蜜蒸百合
15克。ml 是毫升 ，体积单位，克是质量单位。 两者的关系是 ，质量= 体积×密度 没有密度，无法得到准确质量。 据基本计算公式可计算：1毫升水一般是等于1克。15ml也就是
百合120g，蜂蜜30ml。百合洗净，沥干，加蜂蜜搅拌均匀，蒸至熟软。食用时含数片，咽津，嚼食。
02、秋梨膏
03、参麦雪梨瘦肉汤
当然
当你心情抑郁、闷闷不乐
企业回1. 云南白药牙膏比普通牙膏更“专业“：云南白药牙膏将传统中医药精髓运用到口腔护理方面，并且在医药科技方面对于缓解和预防现代人口腔多发问题牙龈出血、肿痛、口腔溃疡更有效。 2. 云南白药牙膏在性和有效性上更有保障：云南白药牙膏进行过严。
症状尤其严重
还是需要请求专业医生的帮助
如出现心情抑郁、情绪不宁
胸部满闷、胁肋胀痛
易怒善哭、咽中如有异物梗阻
就需要疏肝理气开郁
如心情抑郁日久
亦可出现神疲乏力
思维迟缓、失眠健忘
心虚胆怯
即需要适当补益
《素问·四气调神大论》
秋三月，此谓容平
天气以急，地气以明
早卧早起，与鸡俱兴
使志安宁，以缓秋刑
收敛神气，使秋气平
无外其志，使肺气清
因此，要注意方方面面的调摄
遵循静心、自然、适劳的健康理念
01、静心
02、自然
顺应自然是健康养生的重要原则。秋季起居应该顺应“容平”，也即气象平定、万物成熟、不再生长的自然景象，保持和缓平稳的起居，早卧早起。《黄帝内经》中还提出了“春夏养阳，秋冬养阴”，就是说秋冬之时万物敛藏，自然界气温降低，应该顺应时节变化，护养人体阴气。饮食方面，应少吃辛辣刺激、油腻煎炸的食物，避免消耗人体阴液，可以多吃点养阴润燥的食物，如百合、山药、麦冬、雪梨、甘蔗、柿子等。秋天气候转凉，天气干燥，容易伤及肺部，出现感冒、咳嗽等病，还应注意及时添加衣物，防止受凉，经常饮水补充水分。
03、适劳
摆脱“悲秋”
打起精神
才能更好地学习、工作与生活
让这个秋天
过得充实又快乐
