生活中经常听到有人说：
多喝水！少熬夜！多吃菜！别久坐！
很多人说这些建议“没营养”。
关键在于不知道它们的标准和效果。
1、300 克(g)=0.6斤。2、因为1斤=500克。3、斤和克都是重量单位，国际标准单位中没有斤，这是我国的一个单位。斤、公斤之类的单位在物理上来讲明显属于重量单位,而绝不是质量单位，请搞清质量和重量的区别；从法律。
如果按“标准”做到这些建议。
对我们的健康非常有益！
一天吃多少食物才叫够？
坐多久才算久坐？
几点睡才叫熬夜呢？
别急，这就带你去详细了解一下！
一天吃多少才算合适？
“民以食为天”，但吃少了，不仅容易饥饿，长期如此还会营养不良，甚至诱发各种疾病；吃多了，不利于消化，还容易造成肥胖。
那到底吃多少食物才算正常呢？
官方回答：根据中国居民膳食指南，一个普通成年人，每天需要吃谷类及薯类250g~400g；蔬菜300g~500g；水果200g~350g；畜禽肉40g~75g；蛋类40g~50g……
对此，肯定会有人抱怨：我对食物分量没概念，这吃饭难不成还得带个称吗？其实具体该吃多少，可以和你的手或身边的物品对比：
①谷薯类：两个拳头的量；
②蔬菜：两手并拢，一捧可以托起的量大概100克，每天吃3~5捧；
③水果：一个拳头大小的量；
④肉类：一个手掌心大小的量；
⑤ 蛋白质：一个鸡蛋＋一杯牛奶；
⑥坚果：抓一把不漏；
⑦盐：一啤酒瓶盖；
⑧ 烹饪油：普通白瓷勺2勺。
多少斤才算胖？
标准体重：
（身高cm-100）*0.9，超出这个计算数值的话，则需要减肥了。
BMI指数：
腰臀比：
腰围（cm）÷臀围（cm），如果男性>0.9，女性>0.8，可能预示隐性肥胖，内脏脂肪超标，也是需要减肥的。
几点睡才算熬夜？
很多人都以为，入睡时间晚就是熬夜，但有些人23点睡，有些人凌晨2点睡，到底多晚才算晚呢？熬夜的判断标准：
一、23点以后入睡
我国传统医学认为，晚上23点~1点，人们适合处于睡眠状态；凌晨1点~3点，这时候人们需要处于熟睡状态；而早上3点~5点，同样需要处于熟睡状态；到了5点~7点，大肠经活跃，是适合起床的时间。
1千克=1000g=2斤 500g=1斤 500×0.6=300g=1斤×0.6=0.6斤 最后用人话总结：一个手机的质量是300g，即6两重，半斤多，0.6斤 一个人重量是100斤（好女不过100），换算质量是50千克哦 多练习，正反练习，你也。
传统医学看来，每天在23点以后入睡可以算作熬夜。
二、不规律的睡眠周期
有些人每天都在23点以后入睡，上午自然醒，拥有足够的7~8个小时睡眠时长，体内的生物钟逐渐适应之后，就不算是熬夜了，只能说是晚睡。但若是有时10点睡，有时12点睡，有时睡5小时，有时睡10小时，生物钟不规律，会导致内分泌紊乱，这就算是熬夜了。
三、长期睡眠时长不足
有些人虽然每天规律睡觉，但晚上很晚睡，早上却起得早，每天只睡五六个小时，这也算熬夜。专家表示，如果一周内睡眠时间低于35小时，那么不管每天几点睡，都属于熬夜。
掉几根头发算脱发？
医学上，如果每天掉100根头发以上，就要警惕脱发了。如果实在判断不好这100根，可以在洗完头1天~3天后，做个拉发小试验，用拇指、食指、中指，从发根部捏住一缕头发顺着头发方向轻轻牵拉。
试验结果：
① 如果牵拉下来1根~2根，则不需担心；
②如果牵拉下来3根~5根，则有脱发隐患；
300g=0.3kg=0.3公斤=0.6斤
③ 如果一次超过5根，则可能有脱发问题，最好去看医生了。
专家提示：出现脱发建议去医院皮肤科治疗，最好不要乱试各种产品和偏方，有可能对头皮和头发带来不可逆转的伤害！
坐多长时间算久坐？
关于久坐，目前还没有一个绝对的定义，但一般来说，符合以下任意条件都可算为久坐 ：
① 一周清醒状态下坐姿超过5天；
② 每天坐姿超过8小时；
③经常连续1.5小时没有起身活动。
