“为什么我就吃了一点零食也发胖？”
“为什么我每天运动，体重还是没变化？”
“我都没吃饱还是胖、胖、胖……”
蛋挞的热量非常高，一个蛋挞的热量约是350卡，甚至比一碗米饭和一个馒头的热量还高，因为蛋挞皮里面有很多牛油，而蛋挞心里面放的是牛奶和鸡蛋，这些都是热量很高的食物，所以蛋挞的整体热量会很高。另外，在烘烤的蛋挞的时候。
随着杭城的气温一日日攀升，一个莉莲蛋挞多少热量，到了秀身材的季节，相信你一定有过这样的疑问：“明明每餐都没吃饱，非但没瘦，怎么还长胖了？”
今天，杭州市红会医院的营养师揭开了我们平时饮食的真面目。
你以为喝1罐可乐没什么
你大约需要：慢跑3公里、骑车9.5公里、游泳19分钟，才能将一罐可乐的热量消耗完。
你以为吃1个冰淇淋没什么
1、一个蛋挞的重量大概在50克左右，含有的热量不到200大卡。2、蛋挞是一种热量比较高的食物，主要是用面粉、鸡蛋、白糖制作而成，里面含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维。3、适量吃一些蛋挞可以有效的为新陈。
你大约需要：慢跑4公里、骑车13公里、游泳26分钟，才能将1个冰淇淋的热量消耗完。
你以为吃1个蛋挞没什么
你大约需要：慢跑6.5公里、骑车20公里、游泳40分钟，才能将1个蛋挞的热量消耗完。
你以为吃1小包薯片没什么
俗话说“七分靠吃，三分靠练，吃得不对，减得心累。”
一个蛋挞的热量约是300卡左右。一个蛋挞相当于吃下一碗饭。又酥又软，很容易两、三口就一个的葡式蛋挞，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，所以吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量，如果体重约6。
下面就由营养师为你推荐5种食物，让你在吃对，吃好，吃饱的前提下越吃越健康。
1、粗粮
包括：糙米、燕麦、红豆、绿豆、玉米等。
2、低脂肉类
包括：牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等
3、高纤维、高含水量的蔬菜
包括：
①高纤维：根茎类、叶菜类、菌菇类等
100克蛋挞的热量大概在370卡左右。蛋挞（dàn tà），是一种以蛋浆做成馅料的西式馅饼，在二十世纪二十年代诞生于广州，流传到香港后扬名海外，被称为广式点心“四大天王”之一。做法是把饼皮放进小圆盆状的饼模中，然后倒。
②高含水量：黄瓜、番茄、冬瓜等瓜果类
一个蛋挞的热量约是300卡左右。一个蛋挞相当于吃下一碗饭。纵然蛋挞深受香港人欢迎，但在香港历史尚很短。据业余香港历史学者吴昊考证，1920年代的广州，各大百货公司竞争激烈，为了吸引顾客，百货公司的厨师每周都会设计一款“。
B、高含水量的蔬菜通常热量低、体积大、能充分占用胃肠道，减少其他高热量食物的摄入。
4、低糖分的水果
5、低卡健康的零食
